КЛАССИКА КАРАТЭ

Традиционное каратэ: в термин можно вкладывать различное содержание, но для меня это, прежде всего, максимальный потенциал. Достаточно традиционный подход, на мой взгляд. Цель: выжить. Использовать, как оружие, массу всего тела, а то, что попадёт под руки – как продолжение тела. Если придётся, противопоставить превосходящему по силе противнику всё, что есть, но это не количественный набор техник, каждое движение в традиционном каратэ несёт в себе определяющий  смысл.

Продолжительность подготовки увеличивает качество каратэ, но у тела есть предел прочности. Сохранить здоровье в процессе подготовки – это то, что отчасти определяет возможность достижения максимального результата со временем и отличает традиционное каратэ от единоборств, в которых этот принцип изначально не закладывается.

Спортивная составляющая присутствует в традиционном каратэ, но данный вид каратэ не называют спортивным. Общая цель поединков – повышение уровня мастерства в условиях, приближенных к реальному скоротечному бою. Соревнования в традиционном каратэ - не способ самоутверждения. В рамках традиций - всего лишь часть методики подготовки, рабочая версия для коррекции содержания тренировок. Достижение превосходства над соперником – стимул для усиления подготовки, характеристики соперников – ориентир. С целью предоставления бойцам верного направления развития, специальным образом разработана система соревновательных правил, исключено разделение по весовым категориям, использование защитной амуниции, оценка действия происходит не за факт выполнения, а оценивается степень боевой эффективности техники.

Когда спорт становится самоцелью, традиционное каратэ исчезает по определению. Участник процесса склоняет свои приоритеты в сторону достижения титула и вынужден устранить из методики подготовки всё, что не связано со спортивной специализацией. Спорт имеет свои естественные ограничения в плане схожести с реальным боевым столкновением и этого невозможно избежать. В соревновательных правилах оригинального традиционного каратэ сохраняется баланс между реалистичностью и требованиями к физической и психологической безопасности. К безопасности также относится искоренение ошибок в процессе спортивного поединка с целью недопущения их в реальной практике. Работа над ошибками, а не определение наиболее опасного из участников, является первостепенной задачей соревновательных правил.

Поединки в традиционном каратэ являются предельно жесткими, так как оценка техники зависит от качества её исполнения с расчётом действия на поражение. Контроль дистанции позволяет сохранить жизнеспособность участников. Тем не менее, несмотря на наличие относительного баланса на данном этапе подготовки, остаются нерешенными некоторые задачи, связанные с достижением действительно максимального потенциала в сфере применения каратэ и с выживанием в нестандартных условиях. Последующая за общепринятыми методиками работа будет направлена на создание модели подготовки с учётом специфических требований, с доведением до идеала техники и тактики боя, психологии бойца. Данная схема рассчитана на сопровождение практики каратэ с её основ, но также она окажет помощь инструкторам, которые готовы следовать логике и научному подходу в совершенствовании лучших знаний.

СТРАТЕГИЯ КАРАТЭ

Чтобы начать двигаться точно в нужном нам направлении, к сверхвозможностям в боевых искусствах, нам не понадобятся знания истории развития каратэ, политики распространения видов единоборств, мнения окружающих о эффективности того или иного направления. Есть инструменты психологии и физики, законы логики и способность мыслить. Ваши собственные мысли сами по себе приведут вас к лучшему результату, если вы будете пользоваться действительно работающими инструментами. Пользуйтесь законами природы. Выжимайте из них всё, что только сможете.  А эта книга со своей стороны, по крайней мере, покажет вам некую картину, которая сложилась в моей собственной реальности, за более чем 20 лет практики, относительно того, каким может быть каратэ. Чему помогли тысячи тренировок, сотня чемпионатов, аттестации и семинары, и что я чаще всего говорю, люди, которые в разных смыслах этого слова, на протяжении этого времени повстречались мне на пути.

Каждый боец идёт своей дорогой и у каждого исключительно своё каратэ. Но это субъективно. То есть, именно от вас зависит, какое у вас личное каратэ. Объективно существует только одно каратэ: идеальное каратэ. Что способно сделать каратэ идеальным? Полное соответствие идеи: адекватная оценка обстановки, точный расчёт, лучшая физика удара – это параметры, которые закладываются в данную систему, иначе смысл был бы уже не тот.

Импровизация в процессе обучения. Под индивидуальные особенности и потребности учеников. Стандартная методика – это только старт, начало обучения. Прийти к тактике противостояния в сложных условиях нужно быстрее, чем всю память займут шаблоны действий в стандартных ситуациях.

Стройка – это понятная всем вещь. Есть общие требования, есть материал и инструмент, закладывается фундамент, над ним стены, крыша должна выполнять свою функцию. Обучение каратэ строится по такой же логической схеме. Весь вопрос: приблизитесь ли вы к своему идеальному результату или нет. К сожалению, достичь всего в автономном самообучении в принципе нельзя. Нужен хотя бы даже условный противник. И чем опаснее он будет вам представляться, тем выше требования к самим себе вы будете вынуждены поставить. Нужны инструктора. Мне достаточно сильно повезло. Моими непосредственными учителями были люди с уникальными волевыми качествами. О многих их сверхспособностях мог бы рассказать тот труд, который они смогли подарить тысячам последователей и то, какого уровня они достигли в личном профессиональном плане.  Пользуясь возможностью, я перечислю здесь моих личных наставников, каждый из которых работал со мной на протяжении длительного времени, и которые, таким образом,  внесли значительный вклад, выходит, что и в мою собственную систему. С благодарностью:

Торопов Виктор Иванович, 1-Дан ITKF

Ковбаса Станислав Николаевич, 5-Дан WTKF

Колесник Александр Анатолиевич, 5-Дан WTKF

Савченко Владимир Васильевич, 6-Дан WTKF

Панько Михаил Михайлович, 3-Дан  Дзесинмон Серин-рю

Проскуряков Алексей, инструктор РБ система А. Кадочникова

Пономарчук Александр, Мастер Цигун, Тайдзицюань, Багуа

Какие три самых редких и полезных вещи могут случиться с каратэистом?

1-я: стать каратэистом, перешагнуть порог Додзё - места обучения каратэ.

2-я: встретить реализованного учителя. Этот человек – проводник, до вас он прошел свой собственный путь, а дальше он идёт вместе с вами, кстати, так же продолжая и свой собственный путь.

3-я: поставим прочерк, это место для вашей идеи. Лично я не ищу для себя высшую цель, я ищу следующую цель. Сделать следующий шаг, попасть в цель,  – в этом боевая задача и самое большое удовольствие заключается именно в этом. Каждый следующий шаг приносит мне нужные эмоции в каратэ.

ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Скорее всего, с конечными целями вы определитесь, переступив порог зала, и не сразу, а со временем. Оценить каратэ, как систему, невозможно с первого взгляда. Неисчислимое количество деталей придётся прочувствовать, пропустив их через себя. Тщательный анализ каждой техники, контроль последовательности, собственных ощущений, умножение энергии, оценка эффективности – непрерывно следуют за физической составляющей. Вам покажут ваш путь: как подготовить атаку, выбрать время и дистанцию, провести удар, проникающий внутрь человека. Очень скоро вы поймёте, что такое идеальная техника – то, чего ещё не хватает, чтобы опередить реакцию соперника.  

Конечные цели, на которые ориентирует система – это повышение квалификации и достижение спортивного уровня. Но у вас есть собственная цель: высшая степень боевой готовности. Только с этой целью вы способны пройти этот путь. Потери неизбежны, но вы не чувствуете боль от поражения и неудач в тренировочном процессе. Ваша цель независима.

КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ

Продлить жизнь. Вот ваш враг стоит перед вами – это несколько агрессивных людей. Неизвестно до конца, чего от них ожидать, в какой момент начнётся атака, до какой степени агрессии они готовы дойти. Подумайте об этой ситуации несколько минут. Далее весь тренировочный процесс – это исключительно научный подход. Сейчас мы разложим всё на детали, проследим связи, и расставим рабочие акценты.

УДАР

Вы можете овладеть виртуозными техниками защиты, но гарантировано остановить проявление зла сможет только ваш удар. Победа в одном ударе – это идеальная конечная цель.

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

Акция противника, вероятней, пойдёт первой. И если вы не на пике вашей боеготовности, не опередили акцию в начале мысли встречным ударом, двигайтесь за инстинктом, отклонитесь от летящего удара. С этого момента начинается техника - основная масса тела падает вниз с отступающей ногой и на отдаче перезапускает действие всего тела в удар. Момент контакта с противником –  взрыв, переход скорости в статичное напряжение. Давление в опору задаёт направление силы отдачи в зону поражения.

ПОДГОТОВКА

В каратэ каждая деталь имеет свои этапы подготовки. Мы не пошли от простого к сложному. Мы выстраиваем свой алгоритм после осознания конечной цели, двигаемся назад, чтобы увидеть с чего следует начать, выходя из результата, такого, каким мы хотим его видеть. Далее - обозначаем промежуточные цели и углубляемся в разделы методики. Мы однозначно определим для себя, чему следует уделить больше внимания, что выбросить из подготовки. Универсальность больше подходит для расширения мировоззрения, но нам нужна хирургическая точность в этом деле. Неизбежность столкновения с вашим ударом должна стать реальным кошмаром для соперника.

Когда ты ждёшь чего-то, ты тренируешься. Просто ждёшь или ждёшь через сильный дискомфорт, через боль, теряешь контроль, борешься с этим. Это нагрузка, ты терпишь ожидание. Когда тебя кто-то пытается вывести из себя, ты не можешь не реагировать, но можешь реагировать упруго, не подключая эмоций. На тебя давят, а ты вынужден ждать, некая злость внутри накапливается и она вырвется. Надо сохранить спокойствие, и только в момент удара отпустить её.

Чтобы подготовить себя к атаке, нужно замереть внутри.  Но если противник почувствует опасность, он среагирует. Сосредоточиться внутри себя можно ещё до начала боя. Нужно уметь ввести в заблуждение оппонента, за тобой наблюдает не только его сознание, но и подсознание, оно может автоматически среагировать на угрозу. Это артистизм – самому поверить в собственную непредсказуемость и некоторое время пронести это чувство, стать оригинальным, делать спонтанные вещи для самого себя, и от того нечитаемые. Но конструктивно подходить к подготовке атаки. Инженерная мысль, но первая, интуитивная. Или момент утерян будет.

Энергетический удар способен снести с ног противника даже при отсутствии контакта. Результатом будет не физические повреждения, а гипнотическое воздействие на сознание. Человек поверит в своё поражение, если его анализаторы донесут до мозга информацию о его необратимости, и в тот же момент произойдёт удар. Чтобы внушить сопернику неизбежность, нужно успеть качественно продемонстрировать своё намерение в долю секунды, в момент, когда противник способен увидеть, воспринять, пока его мозг ещё не успел просчитать альтернативные варианты действий для себя.

КОНЦЕПЦИЯ УДАРА

Мы в начале конечной цели. Структуру тела, влетающего в противника, надо подготовить. Сделать её целостной. Натяните сухожилия всего тела и расслабьте мышцы. Каркас связок, а не мышц будет держать в целостности массу тела. Эта методика имеет известное название «Стояние в столбе». Если обнять столб и попытаться сдвинуть его с места, часть сухожилий будет работать на удержание предмета - тянуть его центр массы внутрь, другая группа сухожилий будет толкать наружу, чтобы сдвинуть массу с места. К такой схеме работы сухожилий необходимо прийти без наличия предмета, только мысленно удерживать объём внутри.

Уход в защиту с разрывом дистанции – это втягивание объёма в себя и в опору. Отдача от упругой опоры – контратака, выталкивание объёма в противника. Импульс рождает вибрацию, в момент вибрации нужно сконцентрировать продвижение силы в направлении удара. Ментальное направление, направление полета ударной части и центра массы тела производят в сочетании сконцентрированный удар. Тяните и толкайте в состоянии столба, увеличивая и уменьшая амплитуду движений, выполняя любую из техник. Тело становится подвижным, не теряя целостность. Вязкость связи между частями тела не позволяет выпадать деталям из структуры, забирая часть силы с собой. Направления всех сил встречаются в проникающем ударе.

Конечная фаза работы над связью всего тела – это передача воздействия сквозь противника. Энергия удара не останавливается с фиксацией удара в определённой форме. Энергия следует дальше, простреливает зону тела противника, оказавшуюся на пути.

КОНЦЕПЦИЯ ЗАЩИТЫ

Защита – это связь, мобилизация сил на начало и продолжение борьбы. С первой минуты занятия боец постепенно двигается к улучшению контроля над точностью движений. Первые движения на тренировке – упражнения для разминки или техника каратэ, выполняемая в разминочном темпе, должны связывать и растягивать, это защитит организм от травм впоследствии. Такая защита имеет биологический характер. Также защита может быть тактической и психологической. Психологическая защита: когда сознание просветляется в ходе разогрева, снимается стресс, человек адекватнее реагирует на происходящее, становится эмоционально устойчивей к внешним воздействиям. Выходя из этого, разогрев организма имеет смысл проводить в лёгкой форме, это расслабит тело и сэкономит энергию. В то же время, сухожилия следует натянуть, сразу включить их в работу. Если стандартные разминочные упражнения заменить элементами боевой техники, адаптировав их под задачи разминки – постепенный разогрев, растяжение – автоматически увеличивается по времени техническая часть занятия в целом. С первой минуты занятия стоит подумать над тем, какая тактика вам доступна сейчас. Со временем технический рост предоставит в распоряжение значительно больше вариантов доступных тактик.  

Снятие психологического напряжения перед предстоящими нагрузками  достигается лёгкими последовательными  упражнениями в привычном для учеников наборе, что не отвлекает внимание на их изучение, помогает лучше сосредоточиться. Упражнения можно выполнять на месте, сверху вниз, от менее амплитудных к более растянутым. Такая последовательность даст прочувствовать организм больше в статике, с натянутым позвоночным столбом по вертикали, затем следует перенести это ощущение на динамику.

Тело не ломается, а натягивается в процессе движений, амплитуда не полная. Суставы не разбалтываются, иначе это травмирует не разогретый организм. Своим вращением или возвратно-поступательными движениями растягиваем окружающие суставы ткани на небольшой порядок, на уровень немногим больший, чем тот, с которым человек пришёл на занятие.

Основа поступательных движений – пружина. Части тела не двигаются раздельно, всё тело натягивается от затылка до пяток по вертикали и горизонтали, преобразуясь в целостную, но живую конструкцию.  Фасциальный аппарат является амортизирующей системой конструкции организма. Вся структура натянутых фасций отпружинивает сама от себя и влетает с ударом в противника, передавая импульс от опоры. На разминке достигается включение аппарата. Прежде чем прочувствовать работу фасций, настроить их на эффект отдачи пружины, необходимо отключить мышцы, так как они своим спазмом блокируют передачу импульса через фасциальный аппарат. При попытке усиления удара тело зажимается и энергия остаётся внутри, разрушая с повышением кровяного давления внутренние органы. Несколько минут разминки способствуют запоминанию телом ощущения правильно сложенной структуры и определяют качество дальнейшей работы после переноса на базовую технику. Ощущение цельной конструкции переходит на последующие действия. В физиологическом плане разминка способна дать более положительный эффект, чем вся последующая тренировка, в случае если тренингу не предшествовала такая подготовка. В долгосрочной  перспективе инструктор увеличивает свои шансы меньше внимания отвлекать на физику технических действий, больше времени получится уделить тактике. После усвоения данной информации ученик приобретает фактически второго инструктора, который непрерывно будет сопровождать его в тренировочном процессе, как внутренний стержень самоконтроля, который охраняет и учит.

Защита – это реакция. Реакция будет, если части тела связаны. Индивидуальный подход к человеку будет заключаться в тренировке последующих его действий после естественной реакции на угрозу. Простой тест – внезапный вылет удара в сторону обучаемого – и общий потенциал человека в подключении необходимых ресурсов для защиты становится предсказуемым. Впоследствии методика может продвигаться между двух вариантов: работа над качеством технического действия первой реакции и над качеством дальнейших действий, которые должны последовать за первой реакцией. Общий план работы заключается в четырёх составляющих: изучение техники, доведение до автоматизма, применение в стандартных, простых ситуациях, применение в нестандартных ситуациях.

АГРЕССИЯ

Вы спокойны и готовы продолжать бой бесконечно. Но не хватает тяги. Злости,  говорят вам со стороны, не хватает. Вас же всегда учили быть спокойным, не проявлять агрессию, и сейчас вы флегмат. Искоренение эмоций в самом себе привело вас к более философскому взгляду на жизнь и на соперника в спорте, в частности. Победа уже не самоцель. Но победа – это задача. Задача ставится - задача выполняется. И если чего-то не хватает для того, возможно вы просто не раскусили этот парадокс агрессии. Разделите её на три категории, и всё станет понятно теперь: вы работаете с трёмя видами агрессии. Паталогическая: наверное, больше может относиться к вашему сопернику, скорее на улице, или к не достаточно опытному в спорте. Это тот вид агрессии, который вам не положено проявлять. Защитная: не подходит тоже. На татами реальная угроза жизни не стоит, это игра. Инструментальная, «спортивная злость»: вы желаете достичь цели и чем ближе к ней, тем мощнее азарт, вот что нужно нам для победы.

ЭЛЕМЕНТЫ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ

Минимум времени затрачивается на подготовку организма и не более того на базовую технику в начале занятия. Шлифуется техника уже при работе в парах, когда есть возможность увидеть результат воздействия на партнёра. Быстрее приходит понимание самих нюансов, когда миллиметры определяют её эффективность: дистанция начала входа, угол формирования ударной части, выбор скорости подготовки следующего удара после паузы или в момент ускорения. В любом случае эти составляющие надо будет включать в работу. Но монотонное повторение базовой техники способствует упущению таких действий, привыканию к определённому ритму. Повторяющийся счёт до десяти инструктору есть смысл прекратить, как только ученики привели в удовлетворительный вид параметры собственной техники, достаточный для того, чтобы немедленно перейти к следующей части методики –  к работе в парах.

Если ты производишь разноимённый удар рукой со скольжением ног на дистанцию одной стопы вперёд, можешь обратить внимание на давление передней ноги в пол после постановки удара, затем с этой опоры вытолкни массу тела под углом к противнику со смещением в сторону плеча ударной руки. Впоследствии, передняя нога подтягивается ближе к задней, когда та принимает на себя силу давления. Произошёл разрыв дистанции. При работе над базовой техникой следует обратить больше внимания на элементы, которые выполняют основную часть работы – усиливают силу выталкивания, такие, как рывок затылка назад, что порождает эффект маятника всего тела. При уходе в противоположном направлении после момента постановки удара, добавляется акцент на сохранение пружины расположенных впереди в защите рук: они держат перед собой щит и готовы отпружинить с серией ударов назад к противнику. Первый такой удар из возможной последующей серии отработай при смене стойки без возвращения к акцентам на уже сложенные параметры. До десяти повторений для каждой детали и пора переходить к работе в парах.

РАБОТА В ПАРАХ

Не рекомендуется достигать многократным повторением полное запоминание последовательности техник, если в наличии есть партнёр, готовый стать живой линейкой для доведения до идеала параметров техники, к тому же это будет мешать дальнейшей импровизации и заберёт всё время и энергию, необходимые для достижения конечной цели методики. Конечная цель – качественный поединок с подготовленным и многочисленным противником. Совершенствование эластичности перехода от одного движения к следующему, удержание связи между частями тела, сохранение последовательности включения механизмов, которые это обеспечивают – теперь это задачи, которые сопровождают бойца  до окончания занятия.

Попутной задачей является улучшение реакции на непредсказуемые по той же причине действия партнёра – он также не привязан к определённой схеме техники и тоже импровизирует.  За процессом практики в парах последует набор недоработок, в определённой степени не позволяющих достичь максимального превосходства над соперником и за этим следует работа наставника, человека, который может наблюдать процесс со стороны. Не обязательно этим человеком может быть инструктор. В противовес спорту, соперники на тренировке сами заинтересованы во взращивании себе сильных оппонентов, что обеспечит на будущее запас собственного роста.

Процесс налажен. Ты был инструктором, теперь ты тренер. Ученики анализируют свои действия, ты считываешь информацию с работы партнёров и проводишь лёгкую коррекцию, не позволяя процессу тренировки останавливаться. Более глубокий разбор отложи во времени. Как только партнёры усваивают материал более, чем наполовину, добавляются один за другим следующие, логично выходящие из предыдущих, элементы. Максимум до пяти простых техник, соединённых в серию. Равное количество времени оставь на выполнение ещё одной, отличной от данной серии. Если больше внимания уделялось работе рук, далее уже ноги могут являться основой работы. Следующие элементы больше не отрабатываются, как в разделе базовой техники, а демонстрируются на партнёре в динамике. Объясни ученику, чтобы не ждал, пока инструктор, демонстрируя технику, обозначит удар, - реагировать следует на каждое летящее в тебя движение, в любых ситуациях. Реакция, как само собой разумеющееся, так привычка вырабатывается выживать.

В ходе занятия все участники, включая инструктора, успевают поработать над чувством противника, отработать весь комплекс передвижений со смещениями и заходом в невидимые зоны противника, почувствуют свой ритм, на который способна их реакция и целостность структуры тела. В противном случае, необходимо  смещать акцент в сторону следования в данном направлении. Инструктор индивидуально укажет основные элементы каждому, через которые получится тут же улучшить эффективность техники.

Отсутствие качества техники у неподготовленных участников не будет являться преградой для данной модели подготовки – уклонение или уход от удара требуют всего лишь включения заложенных природой рефлексов, а техничность дальнейшего трансформирования формы движений вытекает из понимания общего замысла, а именно избежать поражения и подготовиться к ответной реакции. В технике нападения каждый способен усвоить самые основные и действенные удары за считанные секунды на таком уровне, чтобы немедленно составить рабочую пару мастеру. Для подготовленного бойца каждое движение партнёра может использоваться, как основа для последующего реагирования, а улучшение собственной формы уже не так зависит от качества работы оппонента.

Наличие на занятии уже одного человека даёт возможность работать над защитой от многих противников, если следовать определённой схеме. В основе этой работы лежат смещение при столкновении, использование идеального момента для атаки с наибольшей вероятностью поражения противника и уход в видимую зону. Уход в сторону от невидимой зоны, которая находится за спиной, должен происходить при первой возможности, несмотря на наличие или отсутствие там противника. В подсознании должен отпечататься призрак врага, находящегося за спиной, который готов нанести удар в любую секунду. Достигается автоматическая привычка ухода в видимую зону с минимальным скоплением противников. Всё непродолжительное время, которое есть, используется для точного поражения наиболее доступной в следующий момент цели и произведения манёвра, позволяющего вырваться из круга и в дальнейшем избавиться от преследования.

Столкновение с вооруженным противником, выход из сложных психологических ситуаций, специальная физическая подготовка, строятся на требованиях, вытекающих из наработанных и осмысленных в процессе тренировок практик. Методика строится по принципу не от простого к сложному, а наоборот: с первых занятий схема обучения подводит человека к пониманию ситуации, с которой в худшем случае, придётся столкнуться. Обучение должно предоставить возможно более полное представление о необходимых для усвоения элементах противодействия. И то, отложившееся в памяти ощущение, когда ситуация критическая, а надо действовать – окажет больший стимул для движения в сторону идеальной базы, чем, если бы элементы техники прежде оттачивались до идеала, когда спортсмены часто даже не представляют, как в окружении множества агрессивно настроенных противников представится возможным имеющийся в наличии арсенал применить.

Некоторые из тактических признаков традиционного каратэ

Сближение с противником – это авария. Результат – мгновенное уничтожение противника насквозь направленным сильным ударом.

Желание противника пробиться с помощью наработанных или импровизированных связок пресекается более упрощённым решением: адекватным выбором тайминга, дистанции и встречного, наиболее быстро доходящего, разрывающего внутренние органы удара.

Исключается возможность противника навязать бою характер борьбы. В случае такой попытки борец останавливается на подходе запрещёнными в его спортивной практике техниками.

В технике используется необыкновенно выгодный потенциал силы сухожилий, поэтому габариты и физическая сила противника не имеет значения, как и сама тактика, которую он применяет.

Попытка противника укрыться от спровоцированной им контратаки обречено на неудачу. Атака развивается как взрыв, и в большинстве случаев достигает своей конечной цели с первой подачи.

Независимо от количества противников, боец вырывается из круга. Доли секунды достаточно для лишения жизнеспособности первого попавшегося под руку, ещё доля секунды – страдает следующий, и так до последнего выжившего.

Техника каратэ известна своим бескомпромисным характером, поэтому наказание агрессора со стороны может выглядеть достаточно грубо. И этот фактор способен оставить после себя неизгладимые впечатления.

ПРИНЦИПЫ

Каратэ несёт в себе обширный арсенал. Достаточно ознакомиться с высшими ката стиля. Но глубокое изучение собранных в комплексах отдельных движений – это немалый объём работы. Для развития лучших качеств бойца экспресс методом можно использовать более сокращённый арсенал.

Максимально динамичные удары с большой амплитудой являются, по сути, лицом каратэ, визитной карточкой вида спорта. Есть и техника, для которой  в спортивных поединках существуют ограничения: неспортивные методы ведения ближнего боя,  применения захватов и бросковой техники, точечного поражения с использованием всех доступных ударных частей тела. Всё, что мы видим в традиционном каратэ, возможно в разных пропорциях встретить и в других боевых искусствах, но там не называют это приёмами Шотокан или другого стиля, также и здесь мы имеем ряд заимствованных извне техник. Тогда что же на сегодняшний день может однозначно идентифицировать каратэ, как боевое искусство, кроме официальных атрибутов, таких, как название, эмблема, традиции? Если внешняя форма техник может повторяться в разных школах, то внутреннее содержание - не обязательно, и внешнее впечатление от качества таких движений в деталях будет тоже иметь отличие. С другой стороны, общность физических законов ведёт к тому, что и качество внутреннего содержания имеет шанс в различных видах боевых искусств устояться. В целом, форма и содержание может отличать каратэ от других видов. Обосновываются эти две позиции определёнными принципами, которые свойственны самой физике, физиологии и психологии. Но эти принципы можно бесконечно черпать из аналогов физической природы. Здесь я предоставлю свой личный взгляд на то, как техника переплетается со стратегией в достижении  качества каратэ.

- Принцип использования максимального потенциала, который уже есть в наличии. Мощь удара зависит от скорости, от вкладывания в удар массы тела, от концентрации сил в одном направлении. Возьмите в руки тяжелый предмет, расслабьтесь, и бросьте его вперёд.  Для начала вам придётся напрячь тело и сосредоточить внимание на выбранном направлении. Движение будет сопровождаться выдохом и ещё большим усилием. Задействуйте все части организма в производстве всех движений, в различном сочетании групп мышц, сухожилий и работы внутренних органов. В стратегическом масштабе: задействуйте так же весь свой организаторский потенциал, чтобы создать приемлемые условия жизни и обучения для собственного роста и движения вверх, к мастерству.

- Принцип простоты. Реализация наиболее доступных методов воздействия. Более простая и действенная техника изучается в первую очередь, закладывается в подсознание глубже, и использовать её имеет смысл в более широком спектре ситуаций.  Прямой удар менее заметный для противника и приближается к нему по кратчайшей траектории. Атака противника пресекается доступными для понимания вещами: идеальным выбором времени для атаки, выгодной дистанции для сближения и постановки удара, физической составляющей самого удара.

Когда у вас не всё складывается, жизнь затягивает в рутину бытовых проблем, самые простые действия будут способны перенастроить на нужную волну и приведут в чувство быстрее, чем попытки в сжатые сроки разрешить все задачи. Попробуйте распределить решение глобальных проблем на более длительный срок. Человек создан для маленьких дел. Лёгкая спонтанная тренировка напомнит вам о том, что вы есть мощная система, машина, способная ровно дышать в лицо глобальным задачам.

- Принцип совершенства. Не только в технике достигаются идеальные параметры, но и сама личность исполнителя стремится к совершенству через развитие лучших качеств. Сложные условия создаются для воспитания внутренней силы. Нервная система организма принимает нагрузки наравне с физическими. В традиционном каратэ система обучения далеко заходит в идеализации всего, что в ней присутствует. Уже не сама победа над соперником, а демонстрация наиболее продвинутых характеристик поведения на татами стало наиболее азартной частью содержания жизни бойца.

-  Принцип экономии времени. Время, затраченное на тренировки – это не время, вычеркнутое из жизненного цикла. Это, возможно, на десятилетия, удлинение собственной жизни, когда речь идёт об экстремальной ситуации. Менее интенсивные тренировки, но на протяжении более длительного времени, способны дать больший эффект, нежели короткий интенсивный курс, когда мозг просто не справляется с потоком предлагаемой информации. Увеличение количества тренировок ведёт к выигрышу во времени в экстремальных ситуациях. Чтобы сделать скачёк в развитии, проще быть постоянным, чем ждать момента, когда нужно будет выжать из себя всё, тем не менее, никаких ресурсов для этого в сжатое время не окажется достаточно.

Время экономится и в ходе самого тренировочного процесса. Мастерство – это ещё и способность взять большее за то же количество времени.

- Принцип здорового образа жизни. Понятие не исчерпывается отсутствием вредных привычек. Высокий уровень мастерства требует более значительных жертв. Не совместимые со здоровьем перегрузки травмируют организм, он требует усиления. На тренировке вы следите за тем, чтобы не причинить вред ни себе ни другим. Вы не отключаете мозг, доверяясь инстинктам, вы думаете. Нормированные нагрузки ведут к укреплению. Необходимо знать, как сохранить баланс и здоровьем нужно заниматься. На здоровье перекладываются все ваши возможности, которые вы приобретаете. Когда динамика растёт, а суставы трещат – это уже не борьба с самим собой, а война. Все параметры вашего здоровья в принципе способны помочь вам или выжить в схватке, или сдать бой. В нужное время в нужном месте в наличии при себе может быть всё для победы, но только если здоровье подведёт, весь арсенал помножится на ноль, а последствия могут возникнуть в связи с этим самые непредсказуемые.

Расставляйте приоритеты. Продуктивность образа мыслей поможет избежать жизненных ошибок, стресса, лишений. Больше останется средств для эффективного поиска, стабильного развития в каратэ.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ

- Сила воздействия в противника передаётся через ударную часть. На противоположной стороне тела находится точка старта, через связку всего организма подача от этой точки начинается с импульса – сочетания толчка и вибрации, сконцентрированного в одном направлении. Основная идея – не растерять силу на пути её следования, а накопить её, отдать всего полностью себя в удар, без остатка. Если это связка, распределить темп наращивания силы к окончательному удару.

- Удар не проваливается в противника и не пролетает мимо него. После окончания передачи импульса в ударную часть, ударная конечность возвращается в стартовую позицию или перемещается в следующую. Всё тело собрано и готово мгновенно произвести такого же максимального качества удар.

- Возврат в стартовую позицию, смещение с линии атаки или уход, задействуют те же механизмы, в той же последовательности, что и движение от точки старта к противоположной точке, разница только в векторе направления.

- Не имеет значение с правосторонней или левосторонней позиции вы начинаете действие. Принцип симметрии.

- Спокойствие в бою - это стабильный ровный бесперебойный такт работы связей в организме, подобно машине, с готовностью адекватно и вовремя реагировать на изменение обстановки, подчиняя себе рваный ритм боя на больших скоростях.

- Манёвренность – не беспрерывное передвижение с целью деконцентрировать противника, а технически обоснованные действия для подготовки точной своевременной акции, оставляющей разве что минимальный шанс противнику на выживание.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ АКЦИИ

1. ОЦЕНКА ОБСТАНОВКИ

На продолжительные размышления нет времени. Мысли  отвлекают от момента своевременной реакции на смену обстановки. Рассредоточение внимания помогает ответить на действие вовремя. Первая мысль самая правильная, плюс решительность, возможно, некая злость, вызванная посягательством на ваш авторитет, немедленная реакция на дикую глупость противника, набравшегося наглости играть с последствиями. Эффективность вашей реакции зависит от наличия фундаментально заложенных схем реагирования в мозгу. Адекватная реакция будет следствием качественного обучения, тренировки продуманных заранее алгоритмов действий, сформированного отношения и отменной технической составляющей.

У человека в нервной системе есть подобие некой чаши, в которой негатив накапливается, и приходит момент последней капли. У хорошего бойца где-то там внутри место для такой последней капли уже давно подготовлено. Быть может, долго ждать не надо будет: угроза, и мгновенная реакция, минимальное время на оценку обстановки.

2. РЕАКЦИЯ

Время старта совпадает с моментом концовки. Промежуток почти отсутствует. Молниеносная механика. Далее - оценка изменившейся обстановки. Мозг попутно всё больше перенастраивается на сужение сферы деятельности до уничтожения следующего противника и ничего больше. Мозг выдаёт команду немедленно, только для того, чтобы сэкономить время на неприятных ощущениях боя и как можно быстрее вернуться к нормальной, соразмеренной жизни.

Скорость реакции в экстремальной ситуации, в бою увеличивается. Уже после, на видеозаписи можно проследить мгновенное переключение взгляда с одного объекта на другой, но в реальности, в тот самый момент кажется, как будто целая секунда была затрачена на поиск следующих целей.

ВЫБОР ДИСТАНЦИИ

Существует разрыв дистанции, сохранение дистанции, сближение дистанции. А также смещение или исчезновение с дистанции, создание условий для недооценки противником дистанции.

Обучение начинается с измерения собственной комфортной дистанции для достижения момента соприкосновения с противником. Следует избегать дистанции травматического воздействия на партнёра, это приведёт к умению контролировать расстояние к цели в общем.

На соревнованиях часто контакт уплотняется до небезопасных пределов. Явное игнорирование разумных пределов контакта судейством жестко наказывается, вплоть до дисквалификации. Для спортсмена остаётся выходом отработка проникающего удара на более прочных, чем человеческое тело, препятствиях.

Выход с дистанции с блоком и контратакой является базовой схемой реагирования на атаку. Далее – выход без блока, но со смещением. Следующее – защита и контратака на месте, без ухода с дистанции. Боец приближается к чувству начала акции противника и достигает входа в противника с блоком после его старта – одновременная постановка блока и контратаки. Когда мозг уже читает время возможного начала акции противника с большой вероятностью, удар приобретает стабильную способность влетать в тело противника в начале мысли. О времени начала этой мысли сигнализирует мимика, физические изменения и общий эмоциональный настрой противника. В каратэ боец приходит к тому, что в момент решения противником каким либо образом проявить себя через действие, встречный удар уже проникает вовнутрь его еще не сгруппированного тела и структурируется в жесткую конструкцию, пропуская туда волну всего тела и двойную массу помноженную на скорость, что технически достигается идеальным расчётом такта и перераспределением давления.

При отсутствии партнёра достаточно открыть дверь в любой комнате, или открыть несколько дверей. Торец двери – остриё встречной атаки противника, избегай фронтального соприкосновения с ним. Встречай удар противника под углом, имитируя защиту, и тут же удар нанеси, проскальзывая в противоположную сторону, избегая встречи с торцом. Сохраняй выгодную дистанцию. Амплитуда удара не отменяется скованностью пространства.

ТАЙМИНГ

Выбор времени не состоит только из выбора момента атаки или начала действий для ухода в защиту, это ещё и чувство времени протекания акций. Нет смысла применять по причине недостижимого тайминга неработающие схемы. Лучше на тренировке уделить в первую очередь внимание тактике, которая с большей вероятностью сработает. Запрограммировать, таким образом, безотказную базу мышления, а только потом небольшими шагами продолжить исследование своих способностей по приближению к работе в красной черте, ближе к пределу возможностей. Способность вкладываться во временные интервалы, достигая полномасштабных практических результатов, – вот что  определяет собственную тактику для последующих действий.

Противник  приближается и ты автоматически сжимаешься. Его шаг вперёд, твой шаг назад. Выдох в себя. Как будто тяжесть на плечи легла. Задержка дыхания, группировка, внизу живота остаток воздуха уплотняется. Ещё шаг и твоя реакция, это и была последняя капля. Выдох от себя взрывом сопровождает освобождение пружины всего тела, как щелчок после спускового крючка. Ещё раз замерев, как после взрыва, после первого удара, доля секунды - оценка и точный, завершающий акцию удар. Никаких мыслей, только ощущение натянутых струн внутри - вибрация в ожидании следующего старта.

ЗАВЕРШАЮЩИЙ УДАР

Подавление противника – тушение пожара. В первую очередь необходимо усвоить: самое худшее, что может произойти, связано с прикосновением к огню. В бою это пропущенный удар, захват или бросок. Любое касание со стороны огня опасно: противник, как минимум, пытается определить таким способом ваше слабое место или психологически воздействовать, отвлечь внимание. Не менее опасно самому прикасаться к противнику, даже контакт в момент вашего удара может дать ему информацию о лучшем времени и способе для проведения контратаки.

Наказать врага - это не просто сделать ему больно. Одного удара, возможно, будет достаточно, но вы не знаете какой именно удар по-настоящему сложил противнику внутренние органы. Если обстоятельства позволяют, следует уделить атаке больше времени. Объект должен таить на глазах, и получить в избытке шквал ракет, если ситуация в данном случае серьёзная. Исключить все возможные варианты усложнения обстоятельств. Противник может быть почти без сознания, но всё ещё решительно настроенным ответить и может иметь при себе что-то, что сойдёт ему за оружие.

Философия традиционного каратэ несёт с собой идею решить проблему одним ударом или избежать боя. Когда врагов много, один удар может решить проблему и в то же время помочь избежать дальнейшего боя. Избежать боя поможет, возможно, уже само наличие у вас арсенала, если окружающие каким-то образом догадаются о его серьёзном потенциале, что-то почувствуют, так как практика каратэ обязательно отпечатается оттенком на вашем внешнем виде и поведении.

ОШИБКИ ПРОТИВНИКА

Продвинутый боец не мыслит себя без того, кем он есть. Увлекаясь поиском идеальной техники, он часто уже не замечает, что готовит себя к встрече с действительно трудным соперником. Не представляет никакого интереса оттачивать до идеала каратэ только для того, чтобы в случае какого-то недоразумения лишить жизни человека без подготовки, по наивности допустившего неосторожность проявить агрессию. Но есть категория, морально более подготовленная к испытанию своей судьбы – представители различных систем единоборств. Стратегическим вопросом является заблаговременный просчёт возможных вариантов ведения поединка с учётом свойственных особенностей каждого вида.

Список самых распространённых ошибок противника и логически вытекающая реакция:

- Толкается руками или пытается дотронуться – не контролирует ситуацию, на встречный удар не рассчитывает. После встречного удара останется на месте, попадая под траекторию следующего удара.

-  Ныряет, готовит бросок – встречный удар коленом снизу или локтём вниз, в доступные болезненные зоны будут иметь останавливающий характер.

- Хватает за одежду – пускает в свою ближнюю дистанцию. Рубящий удар предплечьем по конечностям, разрыв дистанции и прицельный удар в зону поражения.

- Поднимает локти выше солнечного сплетения – треть внимания расходует на удержание собственных рук, открывает средний и нижний уровни для удара.

- Наклоняет, высовывает голову вперёд – не видит происходящее, кроме как у себя под глазами. В попытке среагировать на атаку, в первую очередь вынужден будет уклоняться головой, место того, чтобы сразу задействовать ноги для смещения.

- Наклоняет корпус вперёд за ударом рукой – не способен продолжить атаку техникой ног.

- Закрывает лицо кулаками – тем более доступной голова становится для приёма ударов со средней дистанции. Удар сквозь руку передаст свою динамику прямо в цель.

- Опускает руки, готовит удар ногой или проход в ноги - упускает шанс защитить голову.

- Прыгает или передвигается на носках. Высекание: теряет баланс, хватается за воздух, уязвим с дальней дистанции.

- Летит корпусом за ударом, прогиб в пояснице – теряет связь с ногами, перелетает через препятствие.

- Наносит боковые удары руками – с большой вероятностью промахивается, даёт возможность раньше среагировать на акцию. Встречный удар приходит раньше и жестче.

- Одергивает руку после незавершённого удара – создаёт момент для прохода контратаки, зажимается внутри на возврате в старт, не способен остановить силой всего тела приближение массы встречного тела.

- Не концентрирует силу всего тела в удар – остаётся неустойчив, отдаёт себя любому воздействию.

- При ударе  рукой стартовая нога становится на носок – ослабляет удар отсутствием жесткой позиции, подменяя её неустойчивой пружиной голеностопного сустава, которая амортизирует.

- Игнорирует в манёвре заход под острым углом, действует прямолинейно – открывает фланги, не среагирует на атаку под углом.

- Бьёт плечами, сильная часть остаётся при себе, в удар включает менее весомую часть - теряет преимущество массы тела. Жесткая встреча прямолинейной атаки поднимет центр тяжести дальше в плечи.

- Пережимает кулак, не расширяя сухожилия наружу – зажимает энергию внутри, теряет способность управлять натяжением всего тела.

- Отдаёт переднюю ногу, поднимая её перед собой, согнутую  в колене – лишает себя обеих опор, задняя нога не способна передвигаться в случае воздействия на переднюю.

- Готовит удар коленом или локтём в ситуации прохождения боя на средних дистанциях – даёт преимущество встречному удару с угла и высеканию.

- Наносит боковые удары руками и ногами, залетая дальше за точку цели следуя траектории – заход сзади становится более доступен. Выведение с равновесия высеканием.

- Не стремится продолжать эффективное воздействие после входа с ударом – рассеивает силы, отпускает противника.

- Ввязывается в борьбу в ситуации наличия нескольких противников – способствует досрочному окончанию боя с самым неблагоприятным для себя исходом.

- Прыгает с ударом – исключает опору, приуменьшает потенциал всего тела, теряет время на возвращение в контакт с твёрдой поверхностью. Становится более мягкой целью.

- Фронтальная ширина стойки шире плеч – грузнет под собственной массой, теряет способность двигаться, открыт для ударов среднего и нижнего уровней.

- Стремление к обмену ударами в стационарной позиции, удары без входа и мимо цели – делает ставку на некомпетентность противника и на удачу, демонстрирует отсутствие тактической подготовки, тем самым провоцируя на более решительный ответ соперника.

- Перетаптывает с ноги на ногу, отсутствие скольжения и контакта с поверхностью. Невозможен слаженный такт работы частей тела, после первого удара становится открытой мишенью, особенно уязвим после смещения с линии атаки.

- Не применяет молниеносную группировку всего тела с производством удара – незадействованные части отстают и способствуют перерастяжению лёгких, сбивает дыхание.

- Не синхронизирован с действиями соперника, пытается демонстрировать технику, не подвязанную к его характеристикам. Становится читаемым стандартом своего стиля, предопределяя набор его возможных проявлений наперёд в глазах соперника.

Мозг работает как приёмник, анализатор и передатчик ответов на запросы, генератор команд собственному телу. Самый основной запрос человека – выживание. А если копнуть глубже, к решению задач  выживания ведут все наши идеи и действия. Человек перестраховывает свой уровень безопасности на каждом шагу. Самый простой ответ на вопрос как выжить в бою – избежать контакта, альтернативный вариант – исключить дееспособность источника опасности. Анализируя ситуацию, мозг принимает решение: уйти с линии атаки, или даёт команду: сосредоточится на цели, реализовать атаку. Картина последующих событий формируется, как план действий – это схема на один или нескольких ходов. Реализация замысла зависит от того, как быстро информация пройдёт от источника – процессора, до исполнителя – клеток тела, и насколько точным будет прогноз и качество исполнения. Представь идеальную картину технического действия и тут же реализуй её, мгновенно трансформируясь в её реальность. Визуально промежутка нет, есть только старт и концовка действия. Позиция старта и финиша – это форма, путь от старта до финиша – техника. Форму определяют обстоятельства боя и намерения участников, технику определяют физические законы. Если форма - это творчество, то у физики только строгие рамки. Каждое действие затачивается на разрушение препятствия. Какая бы не была форма, стиль, задача бойца – развивать силу каждого действия. Обучение – построение алгоритма действий. Тренировочный процесс – это разложение целого на детали и совершенствование частей выборочно, акцентирование. Вершина методики тренировок – сложить уже отработанные детали в целое. Когда ты уже на вершине своего замысла, продолжай восхождение дальше, продолжай обучение.

ФИЗИКА УДАРА

Придите к своему идеалу через понимание и тренировку одного удара. Одна идеально проделанная работа научит вас с таким же успехом выполнять следующую. Для начала, этим ударом может стать самый надёжный с вашей точки зрения выключатель препятствий. Этот удар есть альфа и омега: начало и конец. Конец ваших, начало чьих-то проблем. Следует знать о нём всё. Как пример, возможно, для такого удара не плохо подойдёт «Мае-гери чудан»:

Проникающий удар ногой вперёд

Используется, как самый быстрый и доступный для применения удар ногой. Большая вероятность точного попадания, легко контролируется. Даёт возможность мгновенно перейти к следующей технике. Приложение силы происходит за счёт маятника центра тяжести вперёд, дополняют эффект  воздействия давление опорной ноги вниз и хлёст голени.

Составные части:

-  Вынос согнутой в колене ноги перед собой.

Запускает удар стягивание внутренних сухожилий бёдер и выход таза вперёд. Колено ударной ноги притягивается стремлением сухожилий в центр, к колену опорной ноги, в результате чего, освобождающаяся от контакта с полом, нога вылетает в сторону противника, как щелчок пальцев руки, которые по такому же принципу срываются после освобождения с контакта. Способствует выносу колена подтягивание низа живота вверх. Копчик и тазобедренные суставы скрепляются натяжением сухожилий в себя во избежание разрушений при движении и в момент контакта – целостность системы.

- Разгибание ударной ноги.

Хлёст движения голени начинается с её отставания от выноса колена - пятка естественным образом подлетает вверх, к нижней части бедра, и отлетает от неё, снимая с себя возникающее при этом напряжение сжатия. Бёдра обеих ног выкатываются в сторону противника, как два трудно сгибаемых прута, подобно колёсам. Уязвимые для встречных ударов суставы встраиваются в эту, скреплённую силой сухожилий, конструкцию, становятся более защищёнными за счёт тонуса.

- Контакт с противником.

При контакте с массой тела противника в случае прохождения борца в ноги или при блокировании, обе ноги становятся ледоколом, вспарывают всё, что находится на пути. Передняя поверхность ног, как и всё тело в целом, должны быть к этому подготовлены. Ударная часть, ориентированная на проникающий  в зону поражения контакт - подушечки под пальцами. Стопа формируется ещё в начале движения и на всём протяжении траектории её подошва находится параллельно полу. Колено выходит выше, чем уровень зоны контакта, в таком случае не произойдёт смазывание удара, стопа не соскользнёт вверх. Если колено не выйдет и окажется на одном уровне с зоной поражения, стопа не сможет эргономично сформироваться, соскользнёт вверх или произойдёт толчок подошвой стопы. При этом колено и нижняя часть бедра выпадают из жесткой конструкции и рискуют быть разрушенными. Непосредственно в момент контакта с противником сила действия должна быть компенсирована силой противодействия опорной ноги в землю. Распорка в сочетании с выдохом низом живота создаст эффект максимальной передачи массы тела. Удар производится в фронтально расположенную плоскость по направлению к центру тела противника. Вброс силы происходит внутрь, а не в поверхность по мышечному каркасу. Для этого сцепление всех частей тела в одно целое и давление тела назад должно совпасть в момент контакта с поверхностью. Поступательное действие толчка будет продолжаться, а внутреннее сцепление струн сухожилий передают дополнительную волну, направлением следования которой можно будет управлять, сохраняя контроль над статичным напряжением. Нога при контакте не должна слететь в сторону. Путь к центру и внутренним органам противника проходит через перпендикулярно расположенную к траектории удара плоскость, а не в тот физиологический центр, который может оказаться в этот момент под углом. Цельность работы сухожилий даст устойчивость траектории полёта ударной ноги и концентрацию в момент проникновения.

- Возврат ноги после удара в согнутое положение.

Опорная нога не заканчивает свою функцию передачи силы в момент удара. После контакта с внутренними органами она втягивает тело назад. В это время тело ещё остаётся сжатым, для того чтобы впоследствии своим растяжением дополнительно ускорить и усилить смещение в избранном направлении. Полёт голени назад в согнутое положение должен иметь характер, не затихающий по скорости, как производное после удара, а наоборот, только разгонять через себя динамику движения всего тела в следующее положение.

- Постановка ноги на опорную поверхность.

Стопа не падает, а округляясь, пружинит в пол. Колено и тазобедренный сустав при этом лучше подвязываются к стопам, включаются в работу и стают более цепкими, не разбиваются при ударе в пол. Тело не расслабляется, а продолжает находится в тонусе. Возможно, понадобится ещё один момент для предварительного вжатия опорной стопы в землю перед стартом или же плотный контакт с полом уже будет  произведён, тогда это даст молниеносную скорость следующего толчка от опоры.

- Продолжение.

Естественным следствием производства «Мае-гери» является прямой удар одноимённой рукой. Продвижение противника на долю секунды может быть остановлено преградой, которая образуется после возврата ноги в согнутое положение и толчком вперёд. В случае захвата ноги противником этот толчок может быть сильнее, чем рука противника, производившая захват. Такое действие в динамике способно блокировать его продвижение и готовит платформу для следующего удара рукой.

ПОИСК ЦЕНТРА ПРОТИВНИКА

Центр цели – это зона, в  которой концентрируется масса противника. Попадание тяжелого удара в центр будет иметь более останавливающее действие, чем в зону периферии. Ещё лучше, если в этой зоне окажется жизненно важный орган.

Выведение из равновесия связано с положением центра. Смещение центра противника рывком или толчком вынуждает его компенсировать неустойчивость своей позиции, и следующее его движение будет направленно на выполнение этой задачи, а значит предсказуемо. Если в момент изменения позиции в сторону компенсации перенаправить силу воздействия в другое направление, человек теряет способность сопротивляться, так как для рефлекторной попытки компенсации такая ситуация становится более сложной. Потяните человека за воротник назад. В момент его попытки вернуть равновесие, перенаправьте воздействие – опустите его давлением, тело послушно сядет вниз. Нагните ладонью голову человека в сторону – структура поменялась, но остаются силы, которые это положение компенсируют. Надавите своим коленом в коленный изгиб оппонента, удерживая его голову в изменённом положении – человек просядет вниз. Ищите подобные техники для того, чтобы понять, как устроен опорно-двигательный аппарат человека, параллельно работайте с его реакцией, с нервной системой, с заложенными в нём техническими ошибками. Во многих школах единоборств по разным причинам несовместимые с жизнью ошибки закладываются в соответствии с откровенными мифами относительно их обоснования. Изучайте этот ассортимент, вырабатывайте тактику противодействия заранее. На татами в школе традиционного каратэ чаще встретите подготовленного техничного бойца, который не даст лишней секунды проанализировать наличие недостатков в его технике. В ситуации встречи с необученным, но паталогически агрессивным противником, рискуете так же вовремя не сообразить смысл его хаотичных движений и где у него центр.

Удар по руке с целью отвлечь внимание не способствует смещению центра, но даст информацию противнику на уровне ощущений о вашей структуре. Через натянутую руку или другую часть тела эффективна передача силы целостной структуры на центр. Воздействие от опоры до контакта и дальше, в ядро противника – волнообразное, без рассеивания энергии через недостающие звенья. Если противник не держит в тонусе структуру тела, не пытайтесь передавать воздействие, провалитесь с ударом всей массой, расслабленные руки пропустят вас к центру без сопротивления. Если вас и заденет встречный удар, он будет в разы слабее вашего. В хорошо поставленные руки направьте серию рубящих ударов и почувствуете в каком месте открылся коридор для безопасной атаки. Визуально ваш путь к центру лежит в направлении жизненно важных органов через плоскость, с которой контактная часть сможет соприкоснуться, не соскальзывая.

РЕАБИЛИТАЦИЯ

Каратэ не есть специальным средством для поддержания здоровья. Этот путь может способствовать улучшению здоровья так же, как и наоборот. Философия традиционного каратэ закладывает в основы найти способ тренировать своё тело с исключением травм, так как настраивает человека на продолжительное время развития. Это не значит, что результат боевой эффективности придёт однозначно, но не скоро. Здесь всё будет зависеть от вспомогательных факторов: направленности школы или непосредственно инструктора, мотивации ученика, качества методики и условий обучения.  Но, в любом случае, каратэ продолжает нести идею навредить меньше, чем принести пользы по тем задачам, которые для него ставятся. Воспользуйтесь некоторыми простыми схемами поддержания здоровья, чтобы улучшить качество своей жизни и эффективность вашего каратэ.

В вашем теле, спортсмен вы или нет, просыпаетесь вы или ложитесь спать, есть свои блоки. Блок – это не ущербный недостаток, само слово говорит за себя о том, что это защита. Можно провести аналогию с психологической защитой. В целом, это представляет некоторую проблему, сковывает. В месте, где организм получает травму или микротравму, окружающие мышцы сжимаются, возникает спазм, чтобы не допустить дальнейшего разрушения повреждённых тканей. Блок ведёт за собой изменение структуры тела. Тело подстраивается под травму таким образом, чтобы уменьшить на это место нагрузку и продолжить выполнять работу, перераспределяя усилия на другие свои составные части. В свою очередь, если следующие элементы не подготовлены, не участвовали ранее достаточным образом в работе и не развивались, то есть риск их травмирования уже от увеличения на них, в связи с этим, нагрузки. Так сыпется весь скелет. Появление всего лишь одной проблемы в позвоночнике одним этим не заканчивается – одновременно начинается наращивание проблем в нескольких местах.

Задача физической реабилитации – вернуть естественное, данное природой положение тела. Но не всегда это то положение, с которым человеку хочется продолжать жить - диспропорции в развитии могут начинаться ещё с раннего детства и войти в хроническую привычку.

Фундаментально, большинство проблем могут уйти только с выравниваем по вертикали позвоночного столба. Производство удара с давлением в пол при таком положении наиболее мощное, так как энергия не рассеивается через изгибы позвоночника и не бьёт внутрь по его смещённым частям.  Вертикальное положение способствует исключению травм. Степень концентрации внимания увеличивается, тогда, как при малейшем наклоне головы обзор сужается. Внутренний контроль идёт в ногу с внешним. Изгиб позвоночника вызывает едва заметный внутренний дискомфорт и замыкает человека в себе – организм подсознательно пытается анализировать и искать выход из проблемы, соответственно отвлекается от основной задачи – ведения боя с противником.

Ровный позвоночник и его натяжение по вертикали должно пройти через все ваши жизненные алгоритмы – походка, положение сидя, стоя, поднимание тяжестей, выполнение привычной работы. Если вы хотите привязаться к этому положению. Другие части тела станут на те места, куда им позволит позвоночник. Суставы и связки получат основу для восстановления.

Форсированный способ восстановления неполадок в организме состоит из трёх простых вещей в следующей последовательности. Первая- это разогрев. Движение способствует лучшей циркуляции крови – очищению и снабжению питательными веществами тканей. Вторая – растяжение. Ткани в этот момент расслабляются и отпускают от себя соседние составляющие, которые смещаются со своих естественных мест спазмом. Растяжение разогретых тканей с меньшей вероятностью сможет привести к их травмированию при динамической нагрузке. Третья часть – укрепление. Под нагрузкой прочность тканей со временем увеличивается. Когда это происходит, нервная система отпускает спазм, так как в нём больше нет потребности. Освобождённые части станут на положенные для них места – тело растянуто и не будет препятствовать их возвращению. Повреждения тканей, которые сами по себе не исчезают, кроме как при хирургическом вмешательстве, могут больше не причинять дискомфорт – вся система равномерно перераспределила нагрузку, и травма как бы отдаляется внутрь, подальше от наших ощущений.

Вы можете заниматься йогой или иметь при себе несколько дежурных  упражнений для постоянного использования, подобранных под себя. Здесь предлагаются три упражнения, которые помогут быстро снять напряжение с основных узлов тела после тренировки, перед тренировкой, перед сном, после сна, после тяжелой работы, перед важным мероприятием, где понадобится хорошая реакция, стрессоустойчивость, ясность ума.

1.

Поставьте ноги шире плеч, руки сложите на груди, наклон вниз, руки теперь в зацепе свисают вниз, образуя с плечевым поясом прямоугольник.  Расслабляйте и держите лёгкое натяжение позвоночника, голова свободно свисает вниз. Ноги не иначе, как максимально прямые, это условие важнее, чем величина угла наклона. Следите за тем, как отпускает поясницу, в этом основная задача упражнения. Через две минуты, после того, как ощутите эффект, очень медленно, в течение минуты потяните корпус в сторону, оставляя нижнюю часть тела неподвижной. Задержитесь в крайнем положении и расслабьте мышцы ещё больше, сохраняя натяжение. Выстраивайте свою структуру так, чтобы чувствовать натяжение сухожилий, подобно нитке, которая растянулась между двумя крайними точками тела – дальней пяткой и затылком, мышцы из процесса исключаются. Медленно смените направление на противоположное. Держите нить натяжения. На пятой минуте вернитесь в среднее положение и особенно проследите за состоянием грудного отдела позвоночника, максимально расслабьте эту область. Прежде чем поднять корпус, следует присесть, это защитит поясницу от перегрузки - она сейчас расслаблена, а внутренние органы смещены. После того, как присели, медленно встаньте за счёт мышц бёдер.

2.

Присядьте, разведите прямые ноги максимально в стороны. Сохраняйте небольшой угол наклона и ждите, когда тазобедренные суставы расслабятся. Увеличивайте угол постепенно, притягиваясь животом вниз. Позвоночник больше  тянется вверх, чем наклоняется. Ноги расположите еще шире. Добивайтесь полного наклона и расслабления. Идеально, если плечи лягут на пол, позвоночник при этом останется натянутым. Сведите ноги вместе и повторите наклон, сохраняя принципы.

3.

Сядьте на голени, собрав колени вместе. Ложитесь на лопатки, всё внимание на растяжение тазобедренных суставов. Расслабляйте шейный отдел позвоночника. Упражнение положительно повлияет на структуру тела при ходьбе. Поясница разгрузится в первую очередь, коленные суставы станут на место.

СОПУТСТВУЮЩИЕ СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

Самомассаж: лучше, чем просто массаж. Вы лучше чувствуете на какой мышце и на какое время задержать пальцы или фаланги пальцев. Где болит, там проблема. В этом месте мышцы спазмированы, но под продолжительным давлением они расслабляются и перестают ущемлять нервы. Тщательный массаж всего тела – это работа на два часа.

Иглоукалывание: лучший способ экстренного снятия спазма. Кончик специальной иглы прокалывает кожу и добирается до поверхности мышцы. Игрой иглы из стороны в сторону мышца раздражается и её отпускает, боль проходит. Игла переставляется на следующее место, рядом с предыдущим. Мышцу одновременно следует растягивать. В самых проблематичных местах будет ощущение сильного жжения, в непроблемных местах подобной боли не будет.

Статичные упражнения: натяжение фасций всего тела с параллельным расслаблением мышц способствует закреплению результатов реабилитации. Когда связи в теле будут налажены, оставшиеся спазмы уйдут за своей ненадобностью. В состоянии натяжения попробуйте довести время нахождения  в определённой позиции до 1 часа. Не допускайте повышения давления в голове, вы это почувствуете, если не достаточно расслабитесь, особенно в области живота.  В крайние минуты, когда станет совсем тяжело, думайте о том, что именно сейчас с каждой секундой вы улучшаете состояние своей структуры, которой в дальнейшем, уже сразу после отдыха, сможете эффективно пользоваться. Окончив стоять в столбе или в другом положении, выполните упражнение на растяжение позвоночника в наклоне корпуса, стоя на прямых ногах.

СТОЯНИЕ В СТОЛБЕ

Любая система стремится к саморегуляции. Система организма хорошо отлажена сама по себе, но достаточно вызвать диструктивное изменение одного из элементов, как это вызовет искажение всей системы. Если сбалансировать каркас, от которого в большой степени  зависит положение и работа внутренних органов, организм продолжит искать в себе несоответствия, которые приводят к внутреннему дискомфорту системы. Всё внимание будет переключено на данные области, запустится процесс саморегуляции, процесс исцеления. Лучшее время суток для практики - утром, после сна. Организм ещё расслаблен, а мозг только включается в работу, напрямую настраивается на поиск связей с организмом, ещё до полного пробуждения входит с ним в контакт, развитие ускоряется.

БОЕВАЯ ЙОГА

Предлагается, как комплекс методов совершенствования техники, которые подбираются индивидуально. Боевая  йога – не боевая система, но её фундаментальный раздел, набор упражнений, адаптированных под форму. Упражнения боевой йоги не разрывают связи между техникой и физической подготовкой, а как раз и являются готовой боевой техникой. Если заниматься усилением тела, это один подход, но если укреплять тело через закачивание в него техники – это более быстрый путь. Идея методики соединить два необходимых условия совершенствования: боевая эффективность и готовность организма противостоять разрушительным воздействиям практики. Следование обеим условиям одновременно экономит силы и время на обучение. Количество возможных вариантов ничем не ограничивается, но принципы работы таковы: это всегда медленно, тщательно, обосновано. Выполнение действия на скорость – уже не упражнение, а тест.

Результаты работы: снятие напряжения мышц, улучшение взаимосвязи между частями тела, синхронизации действий, более точная направленность передачи энергии, сила действия увеличивается, вырабатывается привычка работать в нетравмирующем темпе.

РАБОТА С РЕЗИНОЙ

Следует осторожно подходить к резине. Резина сослужит плохую службу для тех, кто незнаком с принципами физиологии. Особенностью системы адаптации организма к нагрузкам заключается в том, что части тела, которые тренируются, автоматически способствуют ослаблению тех, которые не задействуются. Если не придерживаться последовательности включения механизмов во время исполнения техники с сопротивлением, усиливаться будут те составляющие, которые как раз и не должны включаться в определённом месте. Тело запоминает ложную последовательность. При попытке применения техники через усиленные места произойдёт ещё большее рассеивание энергии. В итоге человек будет просто спотыкаться от попытки производства собственных ударов.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАБОТЕ С РЕЗИНОЙ

1. Как пример, используйте резину круглого сечения длиной 5 метров диаметром 10 мм. Дополнительная резина меньшего диаметра поможет тщательней проработать технику и больше подходит для движений из ката.

2. Проденьте резину через жестко закреплённое препятствие (штырь, вкрученный в угол стены), свободные концы свяжите узлом-восьмёркой, после чего такой же узел завяжите ближе к середине. В зависимости от требуемой степени нагрузки можно удерживать резину за первый или второй узел.

3. Если необходимо, обмотайте ладони эластичным бинтом так, чтобы хорошо закрыть промежуток между большим и указательным пальцами. Зацеп резины вызывает болевые ощущения в месте контакта, которые со временем проходят, и это, в свою очередь, положительно воздействует на подготовку удара.

4. Не следует ждать идеального момента для того, чтобы подойти к резине. Просто возьмите её в руку, начать – полдела сделать. Ориентируйтесь на выполнение полного комплекса, чтобы не искать следующей возможности поработать с резиной.

5. Выполняйте движения кратное десяти количество раз и повторяйте то же самое на другую сторону. Это правило поможет равномерно распределить усилия. Достигайте предела своих возможностей в силе на каждом движении, и в выносливости – к окончанию подхода.

6. Выполняйте упражнения в любой последовательности. В техническом наборе меньше ударов ногами, но так как напряжение ног задействуется в любом ударе, то за время тренировки верх и низ получат примерно одинаковую нагрузку. Ориентируйтесь так же на собственные ощущения при выборе количества исполняемых техник по каждой позиции.

7. Тяните медленно, не жертвуйте качеством в пользу количества. Основная задача резины – научить тело правильно и последовательно включать механизмы, а сила и так в процессе добавится неизбежно.

8. Фиксируйте удар, не ослабляйте резину сразу после фиксации, медленно перенесите натяжение в промежуточную позицию. Согласуйте движение с дыханием и намерением - вы занимаетесь производством удара, разрушительного для противника.

9. Напряжение тела подобно пирамиде: больше усилия снизу, голова, как остриё вершины, тянется вверх, упирается в невидимое препятствие. Как можно меньше внутреннего давления следует допускать в верхние части тела, для этого нужно расслабить мышцы живота и груди, пользоваться включением суставов и пружинить целостной конструкцией всего тела.

10. После окончания комплекса сделайте упражнение на вытяжение позвоночника.

РАБОТА С МЕТАЛЛИЧЕСКОЙ ЦЕПЬЮ

Цепь по структуре близка к человеческому организму. Она может быть натянута или ослаблена. Имеет большую степень видоизменения внешних форм, оставаясь неизменной в своём внутреннем содержании. Станьте на один конец цепи, одной рукой натяните противоположный конец – почувствуете подобие цепи в своём теле, второй рукой натяните цепь посередине, подвяжете её к общей структуре. Задержитесь в статике на каждом движении, с которым работаете. На старте движения, на этапах, на концовке. Сила сухожилий добавляется быстрыми темпами. Через сопротивление вы чувствуете недостатки в деталях, и можете их исключить, тут же закачав через цепь правильную форму. В отличие от разрушающей динамики, чем больше вы работаете с цепью, тем крепче становится каркас тела. Мышечная память наращивается быстрее через сопротивление, чем в работе по пустому пространству. В попытке разорвать цепь, почувствуете, что на самом деле рвёте своё тело. Сохраняйте баланс. Отделите каркас сухожилий от мышц и дыхания. Дыхание свободное, независимое. Мышцы не используются. Неизменный приоритет – фасции и сухожилия.

НАБИВКА ТЕЛА

Потеря времени, если это только укрепление, а не адаптация. Влетайте под разными углами в ствол дерева или подобные предметы, контактируя с их поверхностями разными частями тела. Так тело адаптируется к изменяющейся обстановке в условиях боя. Передавайте воздействие волной, включая всю массу в каждое движение. Имитируйте тактические ходы, как если бы перед вами был живой противник. Та же работа в падении. Прячьте выступающие части тела, становитесь круглее, держите объем, не пропуская воздействие встречного удара в себя. Противопоставляйте собственную волну навстречу центру воображаемого противника.

ОСНОВНЫЕ ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ В КАРАТЭ

КИХОН

Работа над базовой техникой, доведение её до идеального исполнения.

КАТА

Набор техник, сложенных в комплекс, с определённой последовательностью и стандартами исполнения. Ката содержат в себе обширный технический арсенал, собранный из многих стилей.

БУНКАЙ

Применение арсенала из ката в работе с партнёрами. Преобладающее множество техник из ката явно не предназначено для противодействия непосредственно ограниченному арсеналу спортивных ударов. Скорее всего, изначально закладывалась идея самого экономичного использования собственного тела для наиболее безотказного решения специфических задач – применение техники бросков, работа против оружия и с отбиранием оружия, перенаправление вектора следования противника с целью помешать ему взаимодействовать с сообщниками, создание условий для более гарантированного выхода из окружения. Посмотрите на рисунок ката с этой точки зрения.

КУМИТЭ

Поединок. Применение техник в работе с партнёром. В методике подготовки подразделяется на несколько этапов. Подготовительный этап: базовый, с действиями на один или несколько шагов в одном направлении, с заранее определёнными и чётко обозначенными элементами техники. Полусвободный: партнёры демонстрируют определённые программой обучения техники в свободном передвижении, выборе времени для атаки, и последовательности. Свободный бой – демонстрирует уровень владения тактикой, способность применения комбинаций базовых техник в свободном выборе, в непредсказуемых условиях реального боя, но с условными ограничениями в выборе дистанции, степени контакта, с обязательным условием исключения самых опасных для жизни зон поражения.

Кихон-ипон-кумитэ

Бой с передвижением на один шаг с места с заранее определёнными элементами техники нападения и защиты.

Санбон-кумитэ

Бой с передвижением на три шага с различными техниками атаки и защиты в заранее определённой последовательности.

Гохон-кумитэ

Бой с передвижением на пять шагов с повторяющимися действиями атаки и защиты.

Джиу-ипон-кумитэ

Бой со свободным передвижением с заранее определёнными действиями на один шаг.

Кого-кумитэ

Бой с использованием свободного набора техник для заранее определённой атакующей и защитной стороны.

Атакующая сторона и сторона, выполняющая действия защиты в подготовительных поединках всегда оговариваются.

Шобу-ипон-кумитэ

Свободный бой до условной победы, которая определяется оценкой «Ипон» или двумя «Вазари». Для достижения такой оценки необходимо выполнение трёх основных параметров: выбор эффективной дистанции, времени и соответствие завершающего удара техническим требованиям школы. Оценка «Ипон» - это результат полного отсутствия реакции соперника на идеально поставленный удар.

ТАМЕШИВАРИ

Раздел, в котором укрепление ударных конечностей с помощью специальных снарядов призвано перейти в способность разрушать  предметы с наименьшим травмирующим воздействием от данной практики. Удар в жесткое препятствие подсказывает телу, как правильнее выстроить собственную структуру для того, чтобы эффективно передать воздействие.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ

В каратэ есть всё для того, чтобы достичь максимальной подвижности. Набору всех возможных способов передвижения при обучении уделяется особое внимание.

- шаг вперёд с ударом одноимённой и разноимённой рукой с одновременной постановкой удара;

- задняя нога отталкивает, передняя скользит, задняя подтягивается к передней, длина стойки сохраняется;

- задняя нога толкает, передняя делает выпад, задняя остаётся на месте, стойка удлиняется;

- задняя нога подшагивает и толкает переднюю, передняя делает выпад, длина стойки сохраняется;

- задняя нога зашагивает за переднюю и толкает переднюю;

- уходы назад происходят в обратной последовательности;

- отталкивание при уходе назад может происходить под углом в сторону – смещение;

- отшагивание ноги назад при одновременной постановке удара;

- прыжок с подтягиванием ног к центру тяжести с разворотом тела;

- смена стойки прыжком на месте без отрыва центра тяжести от давления в опору;

- подтягивание передней ноги к задней может перетекать в удар задней ногой после того, как передняя станет опорой, и наоборот;

- любое передвижение может сопровождаться сменой формы стойки, что ещё больше способствует разнообразию маневра своими промежуточными свойствами, такими, как смена направления вращения суставов ног, укорачивание стойки в ближнем бою и перераспределение степени давления. Форма стойки взаимодействует со спецификой прямых и непрямых ударов, блоков, подсечек и бросков.

КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА МАСТЕРСКУЮ СТЕПЕНЬ

На основе аттестационной программы ITKF и WTKF, изложенной в международных требованиях по тестированию, данный раздел представляет собой больше мой личный взгляд изнутри на обозначенные требования к определению мастерской степени. Основан он на собственном анализе базовой техники каждой из пройденных программ, и дословно не является официальным требованием федераций для утверждения мастерской степени.

Каждый экзамен проходит с опорой на изложенный в японской терминологии список техник, которые предлагается кандидату продемонстрировать. Между уровнями существуют отличия по сложности и качеству исполнения. Минимальный возраст для присвоения чёрного пояса – 15 лет. Минимальный срок для подготовки к следующей аттестации исчисляется количеством лет соответственно цифре обозначения уровня, начиная с одного года для присвоения 1-Дана после аттестации на крайнюю ученическую степень – Кю.

ОЦЕНКА УРОВНЯ МАСТЕРСТВА

1-ДАН

Техничность и сила, точность. Боец чувствует вероятный характер действий противника, владеет выбором эффективной дистанции, определяет наиболее подходящее время для атаки и способен мгновенно сконцентрировать энергию всего тела в удар.

2-ДАН

Содержательный запас комбинаций, динамика перехода из техники защиты в нападение, адаптация к техническим характеристикам действий противника.

3-ДАН

Непрерывность. В сложных комбинациях техник защиты и нападения развивает нарастающую энергию от старта к завершающему удару. Свободно перестраивает ритм, навязывая противнику свой собственный характер боя.

4-ДАН

Физиологически адаптирован к использованию сложных техник. Способен достигать конечной цели поединка, используя исключительно технику атаки.

5-ДАН

Превосходство опыта и эффективной реакции на характер действий противника. Задействует глубокий потенциал составляющих узлов техники. Решение задач с минимально необходимым набором техник.

6-10 ДАН

Определённая программа аттестации отсутствует. Технический уровень, соответствующий стилю, получает признание комиссии высококвалифицированных экзаменаторов и Президента международной федерации, степень которой мастеру присваивается. Оценивается личный вклад в развитие каратэ, передачу знаний, воспитание мастеров каратэ, последователей школы следующих поколений.

ОРГАНИЗАЦИЯ ОБУЧЕНИЯ

Обучение может проводится индивидуально или в составе группы и следовать по обозначенным направлениям.

1. Боевая подготовка.

Скорейшее приведение в боевую готовность. Глубокий анализ возможных экстремальных ситуаций. Изучение минимального технического арсенала с доведением до автоматизма. Закладывание базы для дальнейшего развития потенциала.

2. Спорт.

Индивидуальные достижения в соревновательном процессе, в избранных соревновательных программах.

3. Квалификация.

Подготовка к тестированию соответственно предполагаемых сроков следующих аттестаций.

4. Групповые программы.

Универсальные алгоритмы подготовки. Учитывают интересы всех участников.

5. Специальная физическая подготовка.

Совершенствование физических показателей с помощью подбора методик, адаптированных под текущие индивидуальные задачи и потребности.

6. Семинар.

Передача больших объёмов информации в сжатые сроки с попутной тренировкой в тематических направлениях.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ

Каратэ способно жить внутри вас своей жизнью. В экстремальной ситуации вам не придётся долго размышлять над дальнейшими действиями, если в наличии есть автоматизмы, которые сами за себя подумают. Вы также не можете оценить состояние своего каратэ, если не тестируете себя в данное время. Чтобы не пустить на самотёк развитие автоматических реакций, нужно искать подход к собственной психике, держать под контролем способность реагировать.

Правила соревнований – большая возможность привести бойца к наиболее адекватным реакциям. Смысл соревнований, как методики, теряется, если эту возможность должным образом не использовать.  Совершенствование правил – это и есть путь к психике бойца, который демонстрирует своё каратэ на татами. Логично, что правила, являясь ограничениями в виде спорта, создают для того, чтобы ставить спортсменов в рамки, заставлять их действовать так, как это приемлет организатор соревнований. На ответственности организатора и тот опыт, который приобретает боец.

Так как традиционное каратэ – это боевое искусство, правила соревнований будет не трудно оценить с этой точки зрения.

- Удар не соответствует техническим требованиям. Такие технически недостатки, как неустойчивость позиции в момент контакта, наклон корпуса вперёд, преждевременное отдёргивание руки, отсутствие хлёста при ударе ногой, проваливание удара, отсутствие максимальной концентрации – всё это свидетельствует о недостаточном потенциале, который не даёт гарантии нанесения ощутимого ущерба противнику. Удар, достигший цели на отходе противника, может не оцениваться, так как необходимый для максимального эффекта потенциал не будет достигнут при удалении зоны контакта.

- Падение. Оказавшись в горизонтальном положении, человек значительно уменьшает шансы защитить свою жизнь. Последующее за этим наказание не ограничивается пересчётом баллов. В случае падения сопернику даётся преимущество во время испытания. Соперники становятся друг напротив друга на расстояние вытянутых рук. Позиция – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Боец, подвергающийся испытанию, стоит на краю татами и не имеет права зайти за край после атаки соперника, который в течение трёх секунд после команды может провести любое действие с места. Преждевременный ответ так же недопустим. После действия атакующего бой продолжается.

- Выход за татами. Во время поединка осуществляется контроль не только за действиями противника. Находящиеся за спиной объекты могут представлять опасность. Игнорирование возможных препятствий не допустимо. Вашу потребность избегать окружающие препятствия может использовать в свою пользу противник. Он видит границу татами у вас за спиной. Выталкивание противника за татами не допускается - толкающее действие предоставляет оппоненту возможность захвата и эффективного перехода на бросковую технику. В случае столкновения со специалистом в бросковой технике, вам точно не выгодно будет соревноваться по его правилам.

- Захват. Кратковременный захват не получит негативной оценки. Если захват осуществляется с целью удержания, вы даёте сопернику почувствовать, в каком положении вы в данный момент находитесь. Своим захватом вы даёте возможность противнику среагировать эффективней на угрозу, так как с этого момента собственные глаза для оценки обстановки он может больше не использовать. Если в реальной ситуации вас атакуют несколько противников, захват и длительное удержание одного из них может стоить вам жизни, так же как и вхождение в партер, попытки применять борцовскую технику. Как раз для того, чтобы повысить свои шансы на выживание, и существуют принципы боевых искусств и не все виды единоборств способны попасть под это определение.

- Подсечка, удар. Время потрачено на первое действие. Это время продолжительнее, чем время, необходимое на чей-то удар со стороны. В окружении нескольких угроз после собственной подсечки вы имеете шанс выжить в двух случаях. В первом вы оставляете в покое упавшего противника и переключаетесь на следующего. Но количество живых врагов от этого не уменьшается. Во втором случае вы мгновенно добиваете ещё находящегося в состоянии полёта к горизонтальной поверхности противника, на крайний случай находящегося в состоянии замешательства после падения – это первые доли секунды. Оценка: чистая победа. Завершающий удар в последующие доли секунды не оценивается.

- Превышение контакта. Потеря здоровья не приближает бойца к мастерству, а отсутствие должного уровня контроля говорит о слабой подготовке, о неумении управлять собственным телом. Контакт может быть лёгкий, средний и сильный, соответственно оцениваться разной степенью штрафа от устного предупреждения до дисквалификации. За превышение допустимого уровня контакта наказание может не последовать, если соперник сам способствовал возникновению опасной ситуации - проигнорировал технику защиты при сближении. Равное начисление отрицательных баллов могут получить оба бойца, если каждый со своей стороны явно проигнорировал требования при наличии достаточных возможностей их выполнить.

- Неспортивное поведение. Техника, так же, как и тактика, несоответствующая уровню проводимых соревнований, с большой вероятностью способна привести к неоправданному травмированию обоих участников. Является следствием отсутствия должной спортивной подготовки. В реальном бою допущение грубых тактических ошибок уменьшает шансы самого исполнителя на благополучный исход боя. По этим причинам допуск к соревнованиям определённого уровня ограничивается уровнем квалификации по степени поясов спортсменов.

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

В следующем разделе будут даны варианты работы участников тренировочного процесса в парах и при работе над базовой техникой. Информация изложена в схемах.

Использование тактических схем поможет в организации тренировочного процесса и предлагается, как метод организации. Создание схем занимает минимум времени, но позволяет отобразить основные передвижения и действия партнёров при работе в парах, стоит только набросать на листе бумаги несколько условных обозначений и дополнительно текстом вкратце указать на самые важные методические детали. После занятия такая работа позволит быстро законспектировать суть методики, пока информация ещё не стёрлась с памяти, и это будет способствовать её закреплению. Для инструктора метод может стать хорошим способом более тщательной разработки плана занятий.

Схемы содержат минимальную детализацию пояснений, но с самыми весомыми акцентами. Данные примеры рассчитаны больше для тех, кто уже знаком с элементарной технической базой и терминологией традиционного каратэ. В основе примеров лежит самый доступный для усвоения соревновательный арсенал. Постарайтесь визуально уловить суть методики, изложенной в книге. Набор схем - только вариант, пособие от одного инструктора, с его собственным видением. Создавайте схемы и разрабатывайте методики под своим углом зрения, придерживаясь рабочих принципов.

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ В СХЕМАХ

Джиу-камае: положение рук во время боя

Кизами-зуки: прямой удар одноимённой рукой по отношению к ноге, которая находится впереди

Гьяку-зуки: прямой удар противоположной рукой

Ой-зуки: прямой удар одноимённой рукой с шагом

Уракен-учи: непрямой удар тыльной стороной кисти от себя наружу

Хайто-учи: непрямой удар ребром кисти со стороны большого пальца снаружи внутрь

Эмпи-учи: удар локтём

Ура-зуки: прямой удар рукой в ближней дистанции без разворота кулака пальцами вниз

Уде-уке: любая защита, блок согнутым под прямым углом предплечьем

Мае-гери: прямой удар ногой

Маваши-гери: круговой удар ногой снаружи внутрь

Йоко-гери: удар ногой в сторону

Уширо-гери: удар ногой назад

Ура-маваши-гери: круговой удар ногой изнутри наружу

Аши: передвижение, шаг, направление

Аши-барай: подсечка

Маватэ: разворот

Йори-дачи: стойка готовности, свободное положение

РАБОТА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ РЕЗИНЫ

ТЕРМИНОЛОГИЯ

ТОРИ  –  нападение

УКЕ  –  защита

СУРИ-АШИ – подшагивание, передняя нога скользит первой, за ней подтягивается задняя или в обратной последовательности при движении назад

ЦУГИ-АШИ – подшагивает задняя, затем перемещается передняя

ХАЧИДЖИ-ДАЧИ – стойка, ноги прямые на ширине плеч

ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ – передняя стойка, передняя нога загружена больше задней

КОКУТЦУ-ДАЧИ – задняя стойка, задняя нога загружена больше передней и развёрнута под прямым углом от противника, пятки находятся на одной линии

КИБО-ДАЧИ – ноги на расстоянии две ширины плеч с паралельными стопами,центр тяжести ровно посередине

ХИКИТЭ – положении кулака над тазобедренным суставом, результат реверса руки

ДЖОДАН – верхний уровень,от ключиц и выше

ЧУДАН – средний уровень, от поясницы до ключиц

ГЕДАН – нижний уровень, от поясницы и ниже

АГЕ-УКЕ – верхний блок

УЧИ-УКЕ – блок изнутри наружу

СОТО-УКЕ – блок снаружи внутрь

ГЕДАН-БАРАЙ – нижний блок

КАКЕ-УКЕ– черпающий нижний блок снаружи внутрь

КОШИ – подушечки под пальцами ног

КУБИ  – подъём стопы

СОКУТО – внешнее ребро стопы

КАКАТО  –  пятка

ШУТО  – ребро кисти со стороны мизинца

ХАЙТО – ребро стопы со стороны большого пальца

ТЕЙШО – основание ладони

УРАКЕН – тыльная сторона кисти

ТЕТЦУИ – рука молот

ЧОКУ-ЗУКИ – прямой удар рукой на месте

ТОДОМЭ – завершающий удар

1.

Основа конструкции тела – ровный позвоночник. В боевой стойке зенкутцу-дачи продолжением линии позвоночника является бедро задней ноги, направленное вертикально вниз. Линия вертикали проходит через колено, а опора в заднюю пятку обеспечивается работой сухожилий задней поверхности бедра и голени назад. При вращении бедра тазобедренные суставы раскрываются, но колено и стопа не смещаются. Угол направления стопы совпадает с углом колена. Колено, стопа, тазобедренный сустав, плечевой сустав, локоть ударной руки стремятся в сторону противника, в то же время и в противоположную сторону, обеспечивая заряд пружины для обеспечения выстрела всего тела. Все части тела находятся в постоянной готовности к старту. Натяжение каждой из частей тела, ориентированной в сторону зоны поражения противника, имеет свой противовес в обратную сторону и по вертикали, а точнее сказать, во все стороны, так как противник двигается или их множество, и тело должно быть объёмным. Объём даёт возможность предельно быстро отпустить тело в любом направлении и исключает наличие слабого звена в теле, что не даст противнику никакой возможности найти брешь в обороне при попытке захвата или применении бросковой техники. После удара изменение позиции не отменяет принцип привлечения максимального потенциала. Направленные по отношению  к цели силы и их противовесы, создающие опору, включаются сразу же, тем самым дают возможность мгновенного производства следующего выстрела и так до окончания боя. Готовность тела действовать максимально быстро напрямую связано с реакцией на действия противника. Мозг освобождается от необходимости каждый раз думать о подготовке своего тела к действию и как наверстать время, упущенное на эту подготовку. Тогда любое ответное действие не будет уступать противнику по скорости и своевременности.

2.

Смещение в сторону от первого нападающего и разрыв дистанции со вторым противником. Угол направления внимания нападающих изменяется, образуется коридор за спиной первого противника. Задняя нога проходит за спину, делая полный шаг, дальше происходит разворот бёдер на месте с поворотом тела в противоположное направление и атакуется второй нападающий.

3.

Противники находятся близко друг к другу, не предоставляется возможность пройти между ними. Атака с угла с одновременным смещением задерживает реакцию противника, оказавшегося за спиной впереди стоящего. В дальнейшем, в случае попытки окружения бой продолжается по схеме действий при атаке между двух противников.

4.

В основе подсечки лежит устойчивость опорной ноги и стягивание бёдер между собой внутрь при высекании. Тренировать аши-барай можно с помощью попыток подтягивания пола к себе без отрыва стопы от него, с добавлением промежуточного импульса в заднюю опорную ногу перед движением. В паре с партнёром следует проследить возможность применения подсечки при всех возможных вариантах его действий.

5.

Центр тела в поперечном разрезе на высоте тазобедренных суставов – это диск, который может закручиваться  внутрь или раскручиваться наружу в зависимости от того, с какой стороны требуется выбросить от себя конечность с ударом или с блоком. Чтобы удар не выталкивался, а срывался с места, ему предшевствует раскручивание тазобедренных суставов, больше похожее на вибрационное движение, чем на ротацию. Ротация следует после импульса, рождаемой вибрацией, для сопровождения выбрасываемой конечности к цели. В это время бедро добавляет расгоняющую силу в конечность. Как и при бросании диска: есть момент, когда он отрывается от тела и после этого освобождается энергия, которая толкает его дальше к цели.  В момент отрыва удара должны сработать все части тела, передавая эффект отдачи от статичного напряжения внутрь тела противника.

6.

Форма ударной руки приспосабливается под смену дистанции, от удара в стойке зенкутцу-дачи на месте до удара с шагом через промежуток чоку-зуки в хачиджи-дачи после подтягивания задней ноги на полшага. В дальнейшем дополнительно используется передвижение подшагиванием и колличество ударов увеличивается, складываясь в непрерывную серию. Тренировку базовой техники стоит проводить при наличии фиксировнной цели для большего сосредоточения на качестве техники и только потом переходить на работу в паре. Качественной работа будет в том случае, если с самого момента старта в движение запустится всё тело в целостности, а время между моментом старта и контактом будет сокращаться и стремиться к нулю.

7.

Работа над тактом передвижения стоп, когда группировка всего тела перед началом производства удара совпадениет с моментом постановки стопы на опорную поверхность. А так же работа над реакцией на смену дистанции с противником.

8.

Динамическая работа на большой скорости. Единственная возможность выиграть время для контратаки - переключение внимания противников уходом с линии атаки под большими углами и возвращением на прежние позиции, чтобы не растягивать границы поединка. Расчёт своевременного удара строится на прогнозе следующих действий противника. Удар вызывает ответные действия в направлении, удобном для противника. Исчезновение с этого направления приведёт к переключению внимания, но уход на прежнюю позицию рассеивает его и даёт возможность провести удар под углом, дополнительно внося путаницу в оценку ситуации противником.

9.

За время ухода после удара ногой в противоположное направление следует оценка возможных действий противника и скрытая подготовка контратаки с угла. Сила второго удара увеличивается в результате встречного движения противника с дальней дистанции.

10.

Подчинение ритму атаки противника для своевременного ухода и разрыва дистанции с немедленным возвращением в дистанцию. Непрерывная работа с рваным ритмом с достижением большой точности попадания. Доведение синхронизации с передвижением противника до автоматизма. Обязательная страховка с помощью блока при отставании от скорости действия противника.

11.

Разрыв дистанции с противником, который находится сзади с одновременным выбором цели в видимой зоне. Последующий выход в свободную зону. Вторая атака с возвращением к первому противнику. Отдаление от возможных атак с разных сторон в сторону максимального отрыва от большинства  угроз.

12.

Использование кибо-дачи. Вход в центр противника происходит торцом тела, одной из сторон. Передняя нога развёрнута под прямым углом внутрь от противника. При сокращении дистанции ближняя к противниу сторона становится щитом и основой для сильного старта при уходе спиной назад после удара. При ударе рука стремится быть прямой, но кулак едва заходит за линию плеча, так как руку не пускает заднее бедро. Среднее предплечье срезает трицепсом возможное приближение удара противника или же ударяется в корпус противника при максимально близкой дистанции. Локоть стремиться за спину. Плечевой сустав закрывает фронтальную сторону корпуса, подбородок возле него жестко фиксируется. Задняя нога стремится назад за спину и после удара разворачивается за движением спины назад, продолжая следовать за вектором удара. Динамичному выходу способствует передняя нога, которая после постановки выдавливает массу тела в обратном направлении. Тело вращается на передней ноге. Передняя рука отталкивает тело противника рубящим движением. После разворота задняя нога сильно аммортизирует и запускает следующий удар под неудобным для противника углом, практически в затылок.

13.

Резкое отклонение назад в сторону от летящего удара заставляет компенсировать изменение положения тела опорой отступающей ноги. Её падение создаёт возможность сильной отдачи, которую следует использовать для контратаки. Так же и передняя рука взлетает под действием маятника тела вверх. Выход руки создаёт дополнительную защиту помимо уклона и разрыва дистанции. Перед стартом для нанесения контратаки передняя и задняя рука расходятся в противоположных направлениях: передняя создаёт преграду для приближающейся массы противника, задняя встраивается в систему группировки тела для старта. Удар безопасней проводить с одновременным уклоном в обратную сторону, выравнивая позицию по вертикали. Если противник провалился в точку следования собственного удара, он нарывается на естественный выход колена навстречу под углом в сторону. Затем следует удар передней рукой после возвращения колена назад и падения задней ноги в опору. Этот удар не будет иметь силы, но обозначит противника, как цель, даст чувство дистанции для нанесения завершающего удара противоположной рукой.

14.

Расстановка задач и распределение обучаемых в группе с учётом индивидуальной направленности каждого участника. Цель тренировки: приобретение тактических навыков в свободном бою. Подготовка  к аттестации начинающего уровня осуществляется на фоне тактических примеров непосредственно инструктором. Основное внимание уделяется изучению базовой техники из экзаменационной программы. Для начинающего уровня в паре с продвинутым уровнем работа носит более экстремальный характер. Цель – доведение до автоматизма ограниченного набора техник, от более простых до сложных. Характер действий продвинутого уровня при подготовке к соревнованиям – импровизация, испытание всех возможных тактических ходов, поэтому больше внимания на внутренние ощущения, меньше внимания на инструктора. Для начинающего  уровня задача – реагирование. Инструктор корректирует технику, но тактические детали будут выстраиваться, выходя из непредсказуемого характера действий более опытного партнёра. Общую информацию инструктор даёт на основе анализа основных недостатков в работе, приводя группу к установленной в каратэ стандартизации техники.

15.

Противник закрыт и готов среагировать на первое действие. Цель прямого удара ногой – изменить положение противника. Руки противника среагируют на удар и откроют зону поражения выше. Если реакции не последует, сокращение дистанции уже произошло - следующий удар, передней рукой, проводится при небольшом смещении с линии атаки. Иначе существует большая вероятность налететь на встречное действие. Свободная рука предупреждает приближение противника или снимает защиту с одновременным входом. Нога после удара может вернуться на исходную стартовую позицию, тогда продолжение атаки проходит в зоне ближней дистанции так же со смещением. В этом случае смещаться выгоднее в противоположную сторону, внутрь противника, но уже попадая под направление выхода его более сильной противоположной руки. После связки готовится завершающий удар. Смена угла даёт момент времени для оценки обстановки. Если противник реагирует с опозданием на заход за спину, его передняя нога, при движении наружу от центра массы тела, попадает под высекание, и вектор разворота не даёт возможности удержать равновесие.

16.

Противник приближается с ускорением. При уходе передняя нога становится задней, в промежутке вторая нога вылетает на удар. Удар готовится на протяжении нескольких шагов в противоположном от противника направлении, чтобы успеть увеличить дистанцию на отходе и выиграть время на подготовку встречного удара. Если удар выполнять не во время передвижения, а после постановки ноги в заднюю опору, происходит пауза, противник её использует. Удар следует нанести на сокращенном шаге, чтобы тело перед стартом было максимально сгруппировано.

17.

Прямые удары ногой чередуются со смещением с линии атаки противника. Постановка ударной ноги является стартом для следующего удара. Движение непрерывно, с большим количеством повторений. Достигается слаженность работы частей тела. Перед постановкой опоры каждый раз происходит выбор эффективной дистанции для удара.

18.

В случае постановки ноги в центр после удара, существует опасность высекания, падения в ноги, радиус действия рук ограничивается. Прямолинейный уход назад может быть решением, но забирает время, является предсказуемым. Приближение задней ноги к противнику с одновременным разворотом корпуса назад способствует уходу с линии атаки на ближней дистанции. Защитные действия рук сковывают возможности противника. В момент контакта рук нога поднимается из центра, стопа стремится к противоположному колену. Тело при изменении вертикали стремиться положить свою массу на спину. Лопатки сводятся, и нога перешагивает колено противника, следуя за маятником тела вверх.  Разрыв дистанции происходит при уходе за спину. Время ухода используется для перегруппировки тела.

19.

Работа над проведением одного удара под разными углами по отношению к противнику. Увеличение дистанции вынуждает приближаться перед началом удара.  Переход от постановки опорной ноги к старту должен быть мгновенный. Сокращение дистанции останавливается прямым встречным ударом или с изменением угла атаки с одновременной постановкой опорной ноги. Удар при смещении в сторону задней опорной ноги более сильный. При уходе в обратное направление опорой становится передняя нога.

20.

Работа в паре над подвязыванием конечностей к центру. Одновременный рывок рук в зацепе,  противопоставление передних рук и давление в сторону перед ударом. Возможно использование соответственно пояса, привязанного к жесткому предмету, упруго предмета, такого, как тонкое дерево, и жесткого предмета, например, стены. Цель: почувствовать центр противника, сгруппироваться на старте и концовке движения.

21.

Распределение задач в группе, когда участники работают каждый по своей программе с учётом уровня подготовки и потребностей в росте. Атака осуществляется поочерёдно инструктором и начинающим уровнем. В центре, в защите, находится боец, для которого следующим шагом после качественной техники является улучшение реакции на различные характеристики атакующих и выбор адекватного ответа на угрозу. Его задача усложняется необходимостью постоянной смены угла контратаки. Инструктор задаёт рваный ритм атакующих действий, используя паузы и ускорение. Задача инструктора или бойца более продвинутого уровня – разнообразие техники. Начальный уровень больше работает над качеством техники, а потом уже над выбором дистанции и времени для атаки. Его задача упрощается рассеиванием внимания продвинутого уровня, в результате чего тот не может перейти к более активным контратакующим действиям. Параллельно этому инструктор консультирует работу двух партнёров, имея возможность непрерывно наблюдать за их действиями. Находясь в центре событий, он так же имеет возможность своевременно  внести изменения в процесс обучения физически и личным примером.

22.

В противостоянии нескольким атакующим противникам более значимым является своевременный уход с линии атаки и достаточно выгодный манёвр для пресечения навязывания ещё большей инициативы с их стороны. Бой может происходить в замкнутом пространстве, с наличием препятствий или при слабом освещении. Всего лишь один просчёт способен уничтожить все дальнейшие попытки выровнять ситуацию, возможность случайного урона так же необходимо свести к минимуму. Оставляет шансы выйти из поединка более агрессивная тактика, увеличение соотношения в пользу атакующих действий. После прохода между двух противников следует разворот и симметричная работа в обратном направлении. В коридоре безопасности стоит установить дополнительное пассивное препятствие для лучшей адаптации к реальным экстремальным ситуациям.

23.

После прямого удара нога складывается. В этот момент устойчивость позиции стабилизируется, появляется возможность произвести следующий удар, так как тело на старте сгруппировано. Но удар может не достигнуть цели, а продвижение противника вперёд может совпасть с моментом группировки. Если встречная реакция запоздает, противник получает преимущество, тем более, что вся масса тела теперь располагается на задней ноге. Тогда как руки перекрывают средний и верхний уровень для ударов, нога, дополнительно защищающая средний уровень при группировке,  подвергается опасности захвата. Толчок ноги или даже хороший упор в руки противника может приостановить его продвижение и способствовать более сильному старту, так как колено ударной ноги получает дополнительную опору. Если захват уже произошёл, последует попытка вытягивания ноги, следует жестко подтянуть к себе колено повыше и подтянуть голень к бедру. Убедившись в устойчивости, провести контратаку двумя ударами рук в верхний уровень, что должно заставить противника отказаться от захвата. Эти удары не будут нести разрушительной силы, но отвлекут внимание. После этого возможно будет вырваться с захвата отталкиванием противника от себя, ударная нога опускается.

24.

В арсенале противника короткие и длинные удары рук и ног, прямые и обходные траектории, смена позиции помогает наращивать скорость при построении связок. Прохождение через арсенал с применением техники защиты и контратаки вынуждает использовать те же возможности своевременно, максимально импровизируя, чтобы не обнаружить перед  противником какие-либо слабые звенья, которые он тут же использует для навязывания инициативы.

25.

Цикл из двух ударов со сменой направления под прямым углом способствует лучшей разработке движения бедра на скручивание вслед выноса ударной конечности. Работа без наличия партнёра на месте.

26.

Синхронизация дыхания с амплитудой передвижения противника способствует лучшей реакции на его действие. Партнёр помогает в настройке дыхания более растянутым скольжением вперёд и назад, и только после нескольких повторений начинает атаку. Для защиты: при подходе следует сделать более короткое отшагивание назад с группировкой в опоре и выдохом внутрь себя. Воздух замыкается внизу живота и становится основой для решительного встречного старта в случае дальнейшего приближения атакующего. При отходе партнёра выдох его сопровождает – выдох от себя. Более ускоренное приближение вызовет глубоко запрограммированную реакцию – группировку и старт. Таким образом, не осознанная реакция уже будет сопровождать атаку, а всё тело, как система. В дальнейшем партнёр сокращает амплитуду поступательно-возвратных движений. Ещё больше сокращает дистанцию передвижения работающий в защите, до полной остановки. В конце концов, только внутренняя работа в такт дыханию синхронизируется с действиями атакующего. Затем следует рваный ритм и усложнение техники с обеих сторон.

27.

После серии из двух ударов противник находится в большем замешательстве. Есть время выбрать угол и рассчитать дистанцию для одного точного заключительного удара. Такая тактика является более агрессивной. Эффект достигается работой по разным уровням. Сближение безопасней проводить с ударами ног в средний уровень. Может использоваться подсечка. Во втором случае один удар наносится с целью приостановить более активного противника или вытянуть его на себя. Это удар ближней рукой или дальней ногой. Паузу на отходе использовать для анализа его реакции и возможных дальнейших действий. Затем следует серия из двух ударов руками. Связка ударов вылетает на одном непрерывном выдохе. Продолжением может быть подсечка и завершающий удар.

28.

При уходе под углом с блоком существует вероятность его запаздывания или, наоборот, преждевременной постановки. Для этого навстречу движению противника вытягивается предупреждающая рука, более мягкая, но быстрая. Она перекрывает незащищённую зону, а в случае соприкосновения с противником служит анализатором траектории движения его ударной конечности. Обе руки действуют в связке, не допуская разрыв создаваемого их динамикой объёма. Вторая рука корректирует постановку жесткого блока на основе информации, полученной от противоположной руки. Основная масса тела на основе этой информации так же реагирует, смещаясь в сторону или двигаясь навстречу противнику, чтобы продолжить действовать в ближней дистанции. Для того, чтобы создать условия, когда выход предупреждающей руки будет необходим в каждой связке, нападающий действует прямолинейно, а второй номер перемещается перед ним со стороны в сторону, стремится при этом не разрывать дистанцию постоянного воздействия на центр противника через его ударные конечности. В момент контакта рук кроме натяжения сухожилий всего тела так же используется направленная к центру массы противника вибрация. Такая физика удара усиливает препятствие перед противником, откидывает его назад. Предупреждающая рука может протянуть удар противника на себя, уводя мимо цели, прихватить ударную конечность, чтобы затем с большей силой оттолкнуть её от себя, или перейти на более сильный захват. Характер действия этой руки – текучесть, плавная передача динамики на дальнейшие действия.

29.

В отличие от прямолинейного удара противоположной рукой с места, смещение с линии атаки даёт время для подхода задней ноги и это способствует впоследствии нанесению более сильного удара. Перед смещением можно продавить переднюю руку противника с противоположного угла, таким образом отвлечь его внимание. Если удар выполняется прямолинейно, стоит сместиться задней ногой в сторону спины противника после удара, это резко ограничит возможности нанесения контратаки с его стороны. При ударе противоположной рукой без смещения с линии атаки постановка пятки задней ноги запаздывает, соответственно нагрузка идёт на переднюю ногу. Нога загружается и для её разгрузки нужно будет сначала перенести давление на заднюю ногу. Если остаться в это время перед лицом противника, можно пропустить встречный удар, который естественно вылетает как раз в этот отрезок времени. Выталкивание от передней ноги в сторону под углом к линии атаки даёт выигрыш во времени. При смещении с линии атаки в любую сторону до начала производства удара естественным является постановка задней ноги первой и освобождение передней ноги от давления сразу же после удара.

30.

Зацеп используется для формирования стержня, который проходит от передней руки до опорной ноги и помогает телу формировать изгиб с опорой на спину, в статике концовки удара и в динамике удара. После контакта с ладонью партнёра, которая защищает голову от удара, нога возвращается на исходную позицию по той же траектории. Для разгона ударной ноги задняя нога первой приближается к противнику, стопа разворачивается под удобным углом назад.

31.

Передние предплечья партнёров, согнутые под прямыми углами, противопоставлены друг другу в боевом положении рук и создают взаимное давление. Не ослабляя давление, производятся встречные удары свободными руками, которые не преследуют цель достигнуть зоны поражения, а только направляются по траектории. После окончания действия, когда масса тела увеличила ещё больше встречное давление в результате сближения на ударе, происходит отталкивание и синхронный разворот на передней опорной ноге в сторону заднего плеча. При развороте задняя нога заносится за спину до полного зашагивания. Передняя нога отталкивает тело назад и подтягивается после окончания разворота ближе к задней, таким образом, выравнивает стойку и способствует группировке.  Партнёры поменялись позициями. На протяжении разворота взаимное давление помогает почувствовать центр массы партнёра. Амплитуда разворота способствует улучшению координации частей тела. Передняя рука занимает своё место в бою, а не отдёргивается при ударе, приобретает возможность быстрее достигать тела противника.

32.

В основе противостояния нескольким противникам ожидание наихудшего развития событий. Предполагаемый выход из ситуации, возможно, единственный или же его следует так воспринимать, так как время на размышления совершенно отсутствует - превосходство в численности может в любой момент перерасти в полное превосходство. Приоткрывающийся взору выход стоит тут же использовать. В окружении выгоднее атаковать сначала самого активного агрессора, это может стать полной неожиданностью для всех, так как группа, скорее всего, не рассчитывает на такое сопротивление. Предоставляя главную роль лидеру, не каждый вовремя осознает, что пора уже тоже начинать действовать, так как ситуация явно выходит из-под контроля. В следующий момент не меньшей неожиданностью станет атака на самого пассивного соучастника, находящегося в стороне от центра событий. После его поражения открывается выход из круга. В  схожих ситуациях следует также предполагать наличие угрозы в невидимой зоне. Следующим  шагом планировать, как минимум, повернуть взгляд в её сторону. Но лучше сразу увернуться от возможной угрозы с разрывом дистанции и одновременным выходом с круга.

33.

Первое ката Хейан пример тому, как решается задача выхода из окружения нескольких противников. Заложенная схема мало не единственный способ выхода при использовании данного технического арсенала. В ката присутствуют такие решения, как:

- Контратака противника, находящегося в стороне, с действием на опережение. Запуск блока перекрывает его центру тяжести возможность дальнейшего приближения. Атака может последовать и с фронта,  но это не должно и не меняет подход к решению задачи.

- Длинный шаг увеличивает вероятность убедительного поражения, кроме этого резко отдаляет от противника, стоящего за спиной.

- Уход в сторону спины сохраняет более длительный визуальный контакт с поражаемой целью при смене направления. При развороте спина обкатывает возможные встречные удары, не давая обозначить центр. Динамика разгоняет режущее движение рукой, которое выходит на блок и далее может продолжать подхват и переход на бросковую технику. Если бы разворот в обратное направление выполнялся непосредственно на месте, высока вероятность тут же наткнуться на встречный удар.

- После завязки боя оценка ситуации усложняется, а эффект неожиданности уже прошёл. Атака с передвижением на три шага с применением исключительно защитной техники - это попытка вытолкнуть противника из круга. В случае успешного захвата следует перелом выступающих вперёд, не успевающих сконцентрировать силу, рук противника, который будет в этот момент не столько бить, сколько пытаться сдерживать ваше движение.

- Крайний верхний блок легко трансформируется в удар локтём снизу. Противник как раз отходит с приподнятым центром тяжести.

- Разворот спиной в видимую зону возвращает к предыдущим двум противникам, которые потеряли время за счёт такого стремительного отрыва. Движение с верхними  блоками, естественно, с нарастающей скоростью, на дистанцию в три шага.

- Если удалось совершить прихват предупреждающей рукой перед крайним верхним блоком, разворот способствует броску противника двум предыдущим под ноги.

- Схема выживания повторяется снова, но уже с более направленным  поражением цели при движении на три шага. Серия прямых ударов оправдана, так как самое время наращивать скорость выхода из круга. Первые действия уже сбили дыхание, простые симметричные действия способствуют его восстановлению и сосредоточению внимания. Не стоит забывать, что обычно нападение происходит внезапно, и думать в процессе боя мозг просто не успевает. Снова отрыв на три шага и освобождается время для переоценки обстановки.

- Использование непрямых ударов в конце ката перекрывает большинство рассеянных по окружности атак. Бой переходит на уровень тактильных ощущений в ближней дистанции. Передвижение ног под разными углами и прихват открытыми ладонями способствуют выведению противников из равновесия.

34.

Насколько бы не была удачной практика свободных боёв, всегда приходится возвращаться к улучшению базовой техники. Поединок разрушает согласованность настроек частей тела. Психика непрерывно работает над тем, чтобы любыми доступными способами достичь видимого результата. Попытки дотянуться до хорошо подготовленного противника незаметно становятся самоцелью в жертву качеству удара. Но если в основе лежит привычка, это есть результат продолжительной работы над базовой техникой. Таким путём результат усредняется. Попадание не всегда гарантировано, но и качество сильно отставать не будет.

Смена направления между двух ударов с включением сильного отталкивания передней опорной ноги на развороте под прямым углом. Элементы базовой техники улучшаются в условиях приближённых к реальному бою. Присутствует смена направления и такт постановки завершающего удара в процессе ускорения к концовке связки. В динамике вращения хорошо ощущается работа центра.

35.

Производство решающего удара – это согласование всех механизмов на старте, в момент следования траектории и в концовке при контакте. Учитывая количество задействованных частей тела, а именно всех частей, схема не может быть простой. Но понимание принципов освещают верный путь. Правильная последовательность не даст выпасть звеньям из цепи, наращивание силы будет стремиться к своему максимуму. Дальнейшее совершенствование каратэ проходит через усиление своих собственных физических, психологических, тактических и стратегических возможностей. Поэтому, не останавливайтесь. Когда взберётесь на свою самую высокую вершину, продолжайте взбираться дальше.

РАБОТА ТРЕНЕРА

Спорт – это достижение наивысшего результата. Постоянство – признак мастерства. Искусство – тонкая работа. Направления в искусстве могут быть разные, но, что бы мы ни делали, эффективность процесса значительно будет зависеть от организации. На передовой организации стоит тренер. Вы и сами являетесь для себя тренером, хотя, может быть, больше и полагаетесь на взгляд со стороны. В любом случае, оцените работу тренера, или себя как тренера, для более глубокой коррекции тренировочного процесса.

Уровень 1: Фоновый. Ставит технику, которую реально применить против слабо подготовленного противника в узком диапазоне вероятных ситуаций. Предлагает обратить больше внимания на общую физическую подготовку.

Уровень 2: Базовый. Способен качественно продемонстрировать предлагаемую технику и дать почувствовать как это работает в большинстве случаев. Требует аналогичного исполнения через многократные попытки повторения.

Уровень  3:  Спортивный. Методику строит, выходя из потребностей исключительно шаблонной практики. Мотивирует на лучший результат с помощью эмоциональной нагрузки. Углубляется в тонкости спортивной тактики.

Уровень   4:   Теоретический. Преподаёт каратэ, как целостную систему. Способен задать эффективное теоретическое направление и предложить действенный способ достижения требуемого результата.

Уровень  5: Тактический. Стимулирует к достижению результата через совершенствование дисциплины мышления. Предлагает различные варианты решения задач на месте. Исключает нерабочие варианты.

Уровень  6: Психологический. Методику строит, опираясь на общую картину потенциала ученика. Предлагает решения на основе возможных естественных психологических реакций, прогнозируемых индивидуально. Подбирает тактику, не перешагивая психологические возможности.

Уровень 7: Опытный. Непрерывно тестирует действия на эффективность. Помогает в поиске безошибочных направлений. Объединяет в методике пути достижения  целей в комплексе. Пользуется способностью смотреть насквозь в проблему. Сосредоточен на долговременных  стратегиях.

ДУХ КАРАТЭ

Оружие. Качественное и дорогостоящее. Скрытое: его не увидит детектор, на него не нужно разрешение с полиции, за ним не надо лезть в карман. Оружие при вас, пока вы есть. Я не расходую два часа на спортзал – я ухаживаю за своим оружием. Я не жду результата после тренировок, я знаю, что за час можно вложить в себя большее, чем при отсутствии должной методики на протяжении нескольких лет. Я в азартном поиске лучших решений.

Обучение. Тренировка - в каратэ не правильный термин. Как можно тренировать в себе идеальное каратэ, если его ещё нет? Вы можете делать это только с неидеальным каратэ. Многократное повторение действия приводит к автоматизму его выполнения. Подумайте – то ли самое каратэ вы пытаетесь в себя загрузить.

Сложное каратэ. Я так это называю. Не для развлечения. Следующий шаг в каратэ – это привычка. В моей привычке так же фиксировать на бумаге каждый свой значительный шаг. А ещё обязанность перед принятым мной решением – следовать дальше. Если я сдамся, легче не станет.

Тонкая настройка. Сначала условия. Их нужно создать для того, чтобы был ориентир и стимул. Прежде всего, образ врага. Если в наличии нет врага, вот вам его образ.  Работаем, выходя из самого худшего.

Нужно ли продолжать совершенствовать каратэ? Зачем думать об этом? Можно просто продолжать. А на другие дела другое и время. В сутках 24 часа. Занятие час. Ничего сверхестественного. Я давно уже и забыл, зачем продолжаю изучать каратэ. Наверное, я просто привык перестраховывать свою жизнь, а каратэ для этого - подходящий метод.

Я желаю вам достигать результатов, по внутренним меркам школы и по принципам эффективности боевых направлений в целом. Экономить время на обучении за счёт качества методики. Избегать физических и психологических травм. Не разочароваться в себе и в вашем каратэ.

Игорь Сергиенко

г. Киев, 2018